Empurrar intermediário para Paleo Fitness: The One-Arm Push-Up
O one-braço push-up desenvolve a força de maneiras alguns exercícios podem. Este movimento exige o controle total do corpo, foco intenso e força bruta. O one-braço push-up é muito mais do que um truque de festa. Este exercício tem um tremendo carry-over em todos os esportes e atividades.
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- Configurar no topo da sua posição de push-up.
- Dividir a sua postura.
- Levante o braço não-trabalho fora da terra.
- Começam a descer em seu one-braço push-up, mantendo o cotovelo em estreita para o seu lado.
- Quando você atinge o fundo do poço, dirigir de volta para cima, seguindo o mesmo caminho que você tomou na descida.
Configurar no topo da sua posição de push-up.
Certifique-se de configurar com a mão o mais próximo possível de acordo com o esterno (parte inferior do tórax) quanto possível para garantir o ombro é mantido em boa posição durante todo o push-up.
Dividir a sua postura.
Chutar a perna oposta para fora como um suporte para ajudar com equilíbrio. Quanto mais longe você chutar para fora a sua perna oposta, mais assistência que vai emprestar ao movimento.
Levante o braço não-trabalho fora da terra.
Você pode querer colocá-lo em seu quadril para o equilíbrio.
Começam a descer em seu one-braço push-up, mantendo o cotovelo em estreita para o seu lado.
A parte mais difícil de um braço-push-up é manter tudo o mais quadrada possível. Não deixe seus ombros ou quadris girar durante todo o movimento.
Quando você atinge o fundo do poço, dirigir de volta para cima, seguindo o mesmo caminho que você tomou na descida.
Seu quadril podem desviar para fora um pouco quando se realiza o one-braço #-173-push para cima só não se esqueça de mantê-lo a um pouco.