Como fazer flexões com uma esfera do exercício
Flexões em um exercício bola como alvo os músculos do peito, juntamente com os músculos abdominais e bumbum para mantê-lo firme na bola. Fazendo flexões em um exercício trabalha a parte inferior do corpo mais do que um tradicional push-up. Mantendo suas pernas ou pernas sobre a bola vai ajudá-lo a equilibrar-se durante o push-up.
1
Deite-se de barriga na bola e caminhar suas mãos para a frente até que a bola repousa sob as pernas.
Certifique-se de que suas mãos estão diretamente abaixo de seus ombros no chão.
2
Inalar como você diminuir em direção ao chão com a parte superior do corpo, dobrando os cotovelos para o lado.
Lembre-se de manter seus músculos abdominais apertados para ajudar a manter o seu equilíbrio.
3
Endireitar os cotovelos e expire ao pressionar de volta para a posição inicial.
Mantenha as costas retas e em linha com a sua cabeça e o resto do seu corpo. Completar dez repetições.