Como fazer um levantamento do torso em um exercício bola
o lift torso ajuda a melhorar a postura e fortalece todos os músculos ao longo da coluna vertebral. Fazendo o elevador torso depois de trabalhar em seus músculos abdominais também é muito bom por causa do movimento de oposição - levantando ao invés de enrolar neste exercício se concentra em trabalhar a parte inferior do corpo..
1
Deite-se com o seu estômago e cintura na bola e as pernas estendidas atrás de você.
Certifique-se que você está descansando as bolas de seus pés no chão.
2
Ao expirar, estenda os braços para o lado.
Levante o tronco em direção ao teto, endireitando as costas.
3
Mantenha essa posição por alguns instantes e, em seguida inferior como você inala.
Complete dez repetições, parando por algumas batidas no meio elevadores.