Como fazer um Backbend estiramento em um exercício bola
o stretch backbend é muito bom para a direita depois de fazer flexões abdominais porque, por dobra para trás na bola exercício, você esticar seus músculos no sentido oposto, invertendo o movimento do crunch. Este exercício se concentra em trabalhar a parte inferior do corpo e também libera todas as tensões em sua parte traseira que pode ter se acumulado.
1
Deitado de barriga para cima, armar seu corpo sobre a bola.
Mantenha os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
2
Abra seus braços para os lados em uma posição avião.
Estender as pernas na frente de você, rolando a bola para fora ligeiramente. Mantenha seus olhos olhando diretamente para o teto para manter a cabeça de relaxar muito para baixo em direção ao chão.
3
Drop seus quadris e dobrar os joelhos para voltar para baixo para a posição inicial.
Completar 10 repetições. Descanso entre cada repetição para que você não ficar tonto de sua cabeça sendo menor do que o seu corpo.