Como fazer Cadeira Squats
Você pode realizar exercícios, como squats cadeira em seu quarto de hotel se você estiver viajando na estrada e seu hotel não oferece um ginásio. Exercício em seu quarto também é uma opção viável se você está pressionado pelo tempo ou simplesmente preferem exercer sozinho.
Há mais maneiras de usar uma cadeira do que apenas sentar-se nele. Você pode exercitar as pernas e pães por de cócoras em uma cadeira, ou tente encostado a uma parede e imitando a mesma posição de um agachamento. Veja quanto tempo você pode segurar um imaginário # 147-sentado em uma cadeira # 148- posição, enquanto você se inclina contra a parede. É mais difícil do que você pode pensar.
Fique na frente de uma cadeira com os pés na largura do quadril.
Mantenha os joelhos sobre seus pés.
Lentamente, abaixe seus bolos para a cadeira sem realmente sentado.
Certifique-se de apertar os músculos abdominais para ajudar a apoiar a sua volta.
Mantenha os joelhos sobre os tornozelos e colocar o seu peso em seus saltos em toda a gama completa de movimento.
Colocando os braços para fora na frente de você pode ajudar o seu equilíbrio.
Endireitar o corpo ereto e repita.
Os novatos podem tentar um conjunto de 8 a 10 repetições. exercícios mais condicionado pode tentar 3 séries de 10 a 12 repetições.