Como fazer Curls Cadeira abdominais
Se você estiver viajando na estrada e seu hotel não oferece um ginásio, você pode realizar exercícios, como cachos cadeira abdominais no seu quarto. Exercício em seu quarto também é uma opção viável se você está pressionado pelo tempo ou simplesmente preferem exercer sozinho.
Então, talvez o tapete em seu quarto não se parece com algo que você quer deitar-se. Se for esse o caso, você ainda pode trabalhar o seu abs, sentado em sua cadeira.
1
Sente-se em uma cadeira com as mãos segurando o assento.
Seus pés devem estar apoiados no chão.
2
Contraia os músculos abdominais por dobrar os joelhos em seu peito.
Expire como você contrato (dobra).
3
Abaixe as pernas de volta à posição de partida.
Inalar como você soltar. Os novatos podem tentar um conjunto de 8 a 10 repetições. exercícios mais condicionado pode tentar 3 séries de 10 a 12 repetições.