Como fazer o presidente-Sitting Yoga Posture
posturas sentadas são boas para iniciantes Yoga. hábitos culturais inspirar a maioria dos ocidentais para se sentar em uma cadeira quando meditar, então andar de estar geralmente é algo pessoas têm que trabalhar até com a prática. Com o tempo, o seu asana prática pode ajudá-lo a construir conforto com sentado no chão para exercícios. O ouvido, ombro, anca e estão em alinhamento, tal como visto a partir do lado.
As seguintes etapas orientá-lo como fazer a postura-estar cadeira:
Use uma cadeira sem braços resistente, e sentar-se perto da borda frontal do assento sem encostado na cadeira para trás.
Certifique-se de seus pés estão no chão. Se eles não chegam a alcançar, apoiá-los com um bloco, cobertor dobrado, ou lista telefónica.
Descanse as mãos sobre os joelhos, com as palmas das mãos para baixo, e em seguida, feche os olhos.
Balançar sua coluna algumas vezes, alternadamente queda frente e arqueia para trás para explorar a sua gama completa de movimento.
Acomode-se em um confortável em pé no meio do caminho posição entre os dois extremos.
Levante o peito, sem exagerar a curva interna suave em sua parte inferior das costas, e equilibrar a cabeça sobre seu torso.
