Como fazer Cadeira Dips
Se você estiver viajando na estrada e seu hotel não oferece um ginásio, você ainda pode realizar exercícios, tais como dips cadeira
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Basta imaginar que você está prestes a se sentar em uma cadeira imaginária colocado diretamente na frente de sua cadeira real como você configurar para este exercício. Você pode fazer mergulhos cadeira em qualquer lugar você encontrar uma cadeira resistente.
Fique na frente de uma cadeira.
Estar afastado do assento da cadeira.
Sente-se na borda do assento e coloque as mãos atrás de seus quadris.
Suas mãos devem estar na borda da largura do assento e dos ombros.
Levante seus bolos fora do assento e caminhar seus pés para a frente.
Certifique-se de suas mãos estão firmes na cadeira para que você não escorregar. Mantenha seu peito elevado e cabeça erguida. Seus joelhos não deve dobrar passado os dedos dos pés.
Lentamente, abaixe o corpo para baixo.
Tenha cuidado para que os cotovelos não se dobram para um ângulo inferior a 90 graus.
Estenda os braços, elevando seu corpo para cima e para apoiar o seu peso com os braços.
Os novatos podem tentar um conjunto de 6 a 8 repetições. exercícios mais condicionado pode tentar 3 séries de 10 a 12 repetições.