Posições do Trabalho e Movimentos para o seu plano de nascimento
Manter-se ativo e em posições verticais durante o parto pode ajudar o progresso do trabalho. Incluindo a opção de manter em movimento durante o parto é uma grande adição ao seu plano de parto, e ter uma lista de posições de trabalho comuns e movimentos pode ser útil como um lembrete para você e de notificação para o seu médico, enfermeiro ou parteira. Aqui estão algumas posições de trabalho e movimentos para incluir em seus planos de nascimento:
Andar a pé: Andar por aí é uma ótima maneira de manter o trabalho em movimento ao longo e distraí-lo de desconforto.
Em pé: Tente encostado alguém (ou alguma coisa) ou em pé auto-suportada. Você pode ficar durante uma contração.
cócoras: Quando o bebê está envolvida em sua pélvis, de cócoras pode realmente intensificar as contrações - demais para suportar, para alguns.
lunges: Você pode estocada em pé, colocando uma cadeira resistente na frente e apenas para o lado de você, colocando a perna lunging-se na cadeira, ou você pode estocada enquanto ajoelhado sobre a cama ou no chão. Certifique-se de ser apoiada por seu parceiro de trabalho, quando se lançando.
Subindo escadas: Subir e descer escadas combina os benefícios da caminhada com os benefícios de lunging. Certifique-se de ter alguém com você, e não cansar.
Balanço: Você pode tentar balançar em uma cadeira de balanço, ao sentar-se em uma bola de nascimento, ou enquanto sentado na beira da cama.
dança lenta: A oscilação lenta dos quadris, especialmente quando combinados com um parceiro de trabalho para se apoiar, pode ser reconfortante durante o parto.
Sentado na posição vertical: Estar é uma posição tranquila que ainda lhe dá uma vantagem gravidade por ser vertical.
estar semi-ereto: Esta posição de trabalho é em algum lugar entre deitado e sentado. Você obtém alguma vantagem gravidade em uma pose de descanso, mas permanecendo nesta posição por muito tempo pode aumentar as chances de um bebê posterior posicionado.
Sentado na privada: Tentando esta posição pode ajudá-lo instintivamente deixar de ir a tensão na região pélvica.
Mãos e joelhos: Esta posição de trabalho é bom para o trabalho sentida principalmente em suas costas. A posição de caixa-e-joelhos pode ser especialmente bom para quando as contrações são muito intensos.
Deitado no seu lado: Você pode tentar esta posição quando você realmente precisa para descansar. Lembre-se de passar de um lado para outro com frequência
Deitado de costas: Esta posição raramente é bom para o trabalho, porque pode causar tonturas, limitando o fluxo sanguíneo. Ele também pode diminuir o fluxo sanguíneo para o seu bebé. Pode ser usado durante exames médicos, embora o seu médico deve colocar um cobertor enrolado ou outro prop abaixo de seu quadril esquerdo.