Acompanhar o seu progresso com a CBT para a ansiedade

Ao abordar a sua ansiedade, acompanhar o seu progresso, e recompensar-se regularmente para suas realizações. Mantenha um diário de sua terapia comportamental cognitiva (TCC) a prática de rastrear as abordagens que você tentou e como eles acabou. Fazer isso pode ajudá-lo a identificar o que funciona para você, e que não funciona.

Não se preocupe se algumas abordagens para combater a sua ansiedade não parecem funcionar - você pode aprender muito, tanto com seus sucessos e as coisas que desafiam você.