Superando Ansiedade Ao confrontar seus medos

Não existe um único estratégia funciona de forma mais eficaz na superação de ansiedade do que exposição. A exposição envolve colocar-se em contato direto com o que é que te deixa ansioso. Confrontar seus medos diretamente é um dos mais poderosos meios de superá-los, e funciona bem com as seguintes condições:

• transtorno de ansiedade generalizada (TAG): A crónica, estado de tensão e preocupação de longa duração.

• Fobia social: Um medo de rejeição, humilhação, ou julgamento negativo dos outros.

• fobia específica: Um exagerado medo, intensa de algum objeto específico, como uma agulha, um animal (uma aranha, talvez) ou uma situação, como estar longe do chão.

• O transtorno do pânico: Um medo de sofrer repetidos ataques de pânico em que você se sentir uma variedade de sintomas físicos, tais como tonturas, palpitações cardíacas, ou náuseas. Você também pode temer perder o controle, morrendo ou ficando louco.

• Agorafobia: Este problema muitas vezes, mas não sempre, acompanha o transtorno do pânico. Você se preocupa com sair de casa, sentindo-se preso, ou sentindo-se incapaz de obter ajuda se você precisar dele.

• transtorno obsessivo-compulsivo: Repetitivas, pensamentos indesejados saltar em sua mente e perturbá-lo. Este distúrbio também pode envolver várias ações que você executa repetidamente como uma maneira de evitar que algo ruim aconteça. Frequentemente, essas ações não faz muito sentido, mas eles fazem você se sentir melhor, mais seguro e menos ansioso.