Superando Ansiedade: Lidar com preocupações específicas
Uma experiência particularmente pungente de responder com medo ocorre em pensamentos obsessivos de ser agressivo ou prejudicial a alguém precioso para você. Quando uma mãe amorosa é torturado por pensamentos sexuais ou violentos explícitas no sentido de seu filho, ela se sente tão mal sobre si mesma que ela se preocupa com todos os aspectos da maternidade.
Não fui eu tiver certeza se eu realmente queria uma criança em primeiro lugar? Eu estava desistindo de coisas que eu realmente queria, porque ter um bebê era a coisa esperada?
Porque ela se sente tanta incerteza, ela encontra-se analisar mais e mais momentos específicos em suas relações com seu bebê que trazem mais preocupação e preocupação.
A mãe aflita acha difícil acreditar que ela não pode controlar seus pensamentos, mesmo aqueles que ela considera horrível, porque eles apenas no pop e fora de sua mente rapidamente e eles so 'não ela' são. pais ansiosos e estressados encontrar tais pensamentos tão aberrantes e exatamente o oposto do seu cuidado dedicado para seu filho.
O modelo de trabalho para superar a ansiedade enfatiza que a ansiedade é gerido com estratégias específicas. Você mente é um gerador de pensamento aleatório assim que você está inundado com pensamentos de todos os tipos - se feliz, estranho, engraçado, triste, irritado ou inspirador.
Muitos pensamentos diferentes podem estar em sua mente, e qualquer um pode obter um choque com um pensamento que eles têm. Uma boa analogia para este está a ter um mau pesadelo e dizer um amigo que você quase não dormi. No entanto, quando perguntado o que o pesadelo estava prestes, a resposta comum é, "Eu não me lembro, eu estava tão aliviado quando eu acordei e sabia que era apenas um sonho.'
Então, quando essas idéias perturbar ou preocupá-lo de uma forma persistente, não tenha medo de falar isso para seus amigos sensíveis, ou sua equipe de apoio médico / enfermeiro.
Os pais novos enfrentam muitos desafios, e tentar fazer todo o possível para atender todas as necessidades de seu filho. Não é surpreendente que os pensamentos perturbadores criar essa ansiedade nos pais já se adaptando ao sono perturbado, as rotinas ocupadas e a constância de ser um pai. Qualquer um pode ficar confuso como resultado da agitação ansiedade. Essa ansiedade gera incerteza, conflito, insegurança e medo.
Aqui estão algumas idéias que podem ajudar:
Pensamentos vêm e vão em nossas mentes. Só porque você pensa ou sente algo muito vividamente não significa que é verdade. Há pensamentos em sua mente que podem ser 100 por cento imaginário, mas facilmente entendida em sonhos ou devaneios.
Vamos tais pensamentos apenas 'estar lá', sem prestar atenção a eles. Direcionar sua atenção para outro lugar muito deliberadamente, e fazê-lo repetidamente, sempre que a sua atenção se desloca para esses pensamentos indesejados.
treinamento da mente aumenta sua consciência e se concentrar no funcionamento presente momento - 'Como estou processando isso?', 'Estou reagindo com a incerteza e medo?', 'Como posso sentir instintivamente o que é "auto # 148- e' não eu ' ? '
Os pensamentos em sua mente não são evidência de que você é. Você simplesmente não pode controlar os pensamentos que você tem.
Você não executar a sua vida em respostas de medo, em vez de executar a sua vida em saber o que é importante para você - seus valores - e a compreensão de que é a incerteza e insegurança que faz com que a preocupação angustiante algumas mães sentem no exemplo no início deste artigo.
Este é um sintoma bem compreendido de Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). O pai que não tem TOC pode encontrar este tipo de pensamento 'aparece em' e 'saia', como é facilmente descartado por eles. É muito claro uma mãe ansiosa com esse tipo de pensamento obsessivo pode aprender a gerir eficazmente tais pensamentos desonestos.