Como Mindfulness pode ajudar a impulsionar seus níveis de energia
Quando você tem a ansiedade, você pode usar mindfulness de buscar alívio. Pode parecer que você tem muita energia, em vez de muito pouco e ele pode sentir como seu cérebro está em overdrive. Isto é por causa da quantidade de adrenalina seu corpo está liberando. No entanto, a ansiedade faz com baixo consumo de energia, bem e isso é porque você usa-se toda a sua energia com a ansiedade e seu corpo torna-se mais cansado, muito mais rápido.
Se você quer um grande impulso de energia mental, tente ser consciente durante todo o dia. Lembre-se que a atenção plena está presente consciência do momento e quando você pensa sobre o presente momento, você não está desperdiçando energia se preocupando com o futuro ou reviver o passado. Ao fazer isso, você está dando o seu cérebro uma pausa de excesso de pensamento.
Seu cérebro consome mais energia do que qualquer outro órgão do seu corpo, cerca de vinte por cento de toda a energia do corpo combinados. Quando você se concentrar no momento presente, você é menos provável de ser pego no ciclo de pensamentos ansiosos ou estressantes, portanto, dando um dos órgãos mais vitais em seu corpo uma pausa bem merecida. Também pode ser útil para monitorar o que acontece com os seus níveis de energia durante todo o dia e identificar atividades que drenam ou aumentar a sua energia.
Por exemplo, ver televisão excessivamente pode ser um dreno para você e levar o cão para a caminhada pode ser um impulso. Depois de ter identificado impulsionadores de humor e escorredores de humor, você pode começar a tomar medidas para incorporar mais dos impulsionadores de humor em sua rotina e se livrar de alguns dos escorredores de humor.
Tentar também para gerir o seu pensamento negativo. Se você acredita que cada pensamento negativo e emoção que você tem sobre si mesmo, é provável que você sente falta de energia muito rapidamente. Trabalhar em ver seus pensamentos como apenas pensamentos e lembrar que eles não são necessariamente verdadeiras. Sempre que você se tornar ciente de um pensamento negativo, basta dar um passo para trás e gentilmente redirecionar o foco para o que estavam fazendo com atenção consciente. Como o estresse geralmente anda de mãos dadas com a ansiedade e também é um grande sorvedouro de sua energia, certifique-se também adotar meditações formais mindfulness como a meditação varredura do corpo. Isto irá reduzir seus níveis de stress e permitir que você tenha energia mais geral ao longo do dia.
Todas as meditações mindfulness são úteis com aumentar a energia, porque eles podem ajudar a reduzir pensamentos ansiosos e preocupantes, ajudá-lo a aceitar a experiência que você está tendo, em vez de se envolver no modo de luta ou fuga e, como um efeito colateral útil, aliviar a tensão muscular.