Como identificar atividades que drenam ou impulsionar sua energia
Algumas atividades agir como buracos em um balde - vazando sua energia. Você pode parar esses vazamentos de energia através da identificação e, em seguida, evitando estilo de vida e escorredores de energia mental e realização de actividades de aumento de energia em seu lugar. Exemplos de seus escorredores de energia poderia ser excessivamente assistindo televisão, perdendo o seu exercício diário, ou trabalhar horas extras.
Aqui estão alguns reforços de energia físicas úteis:
Exercitar-se regularmente: Certifique-se de realizar algumas atividades físicas todos os dias.
Comer de forma sensata e regularmente: Certifique-se que você tem tempo para comer as suas refeições e evitar comer muito açúcar ou gordura em cada refeição.
Ir dormir e acordar no mesmo horário todos os dias: Fazer isso ajuda a regular o seu relógio biológico e garantir que você descansar o suficiente à noite.
Trabalhando de forma equilibrada: Trabalhando muito duro é uma energia comum drainer- buscar o equilíbrio em sua vida profissional.
Fazer o que você gosta: Seguindo sua paixão na vida é energizante e edificante. Considere o que você valoriza e procurar maneiras de satisfazer essa necessidade.
A seguinte lista contém alguns grandes impulsionadores mental de energia:
Estar consciente durante o dia: Quando você se concentrar sua atenção no momento presente, você não está pensando excessivamente sobre o passado eo futuro, assim que você dar o seu cérebro de uma pausa de excesso de pensamento. Seu cérebro consome mais energia do que qualquer outro órgão em seu corpo - cerca de 20 por cento de toda a energia do corpo.
Por viver no momento, você é menos propensos a ter pensamentos cíclicas e economizar muita energia para coisas mais interessantes, como organizar sua coleção de selos (desculpas a todos os filatelistas)!
Praticar meditação regular: A meditação é um longo período de plena consciência e cinco ou dez minutos por dia pode ajudar. Você dar o seu cérebro um descanso muito necessário a partir do incessante "fazer" o modo de espírito.
Gerenciando o pensamento negativo: Todo mundo tem pensamentos negativos surgindo em suas cabeças. Se você acredita que todos eles para ser verdade, sua energia é sugada para a direita fora. Trabalhar em perceber esses pensamentos apenas como pensamentos, sons ou imagens em sua mente.
Lembre-se, estes pensamentos não são necessariamente a realidade, assim que tomar um passo para trás e suavemente centrar a sua atenção sobre o que você precisa estar consciente do próximo. Basta pensar na quantidade de energia que você pode salvar que está actualmente desperdiçada, gerando, emoções difíceis desnecessários.
Realização de exercícios de relaxamento: O stress é um escorredor de energia grande, porque ele é projetado para uma explosão de energia de curto prazo seguido por um longo descanso. Ao fazer exercícios conscientes, como a meditação varredura do corpo, você reduz os níveis de estresse que você está sob e assim ter energia mais geral ao longo do dia. exercícios de relaxamento também podem ajudar nesta área.
Anote as coisas que você tem feito para elevá-lo durante a semana. Escolha uma ponta de aumento de energia por dia e observe o seu efeito. Lembre-se de garantir que você faça estes impulsionadores da energia de forma consciente para melhorar o seu efeito!
Usando a tecnologia pode ser um dreno de energia. Dê-se um dia de estar totalmente a cada semana ou quinzena, se puder livre de tecnologia. Mesmo uma manhã ou da tarde, sem olhar para a tela pode ser extremamente benéfico. As pessoas mais conscientes têm a disciplina para desligar seus telefones, televisores e outros dispositivos em uma base regular.