Carboidratos Faça mais do que energia para seu corpo

Tornar a energia não é a única coisa que seu corpo faz com os nutrientes de carboidratos em sua dieta. Carboidratos também proteger os seus músculos. Quando você precisar de energia, seu corpo olha para a glicose de carboidratos primeiros.

Se nenhuma glicose está disponível, porque você está em uma dieta com restrição de carboidrato ou ter uma condição médica que impede que você use os alimentos ricos em carboidratos que você consome, o seu corpo começa a puxar energia fora de tecido adiposo. O próximo passo de seu corpo é queimar seus tecidos própria proteína (músculos). Se este uso de proteínas para a energia continua por tempo suficiente, você ficar sem combustível e morrem.

Uma dieta que fornece quantidades suficientes de carboidratos mantém seu corpo de comer seus próprios músculos. É por isso que uma dieta rica em carboidratos é por vezes descrito como proteína poupadores.

O que mais carboidratos fazer?

• Regular a quantidade de açúcar que circula no sangue para que todas as suas células obter a energia de que necessitam.

• Fornecer nutrientes para as bactérias amigáveis ​​em seu trato intestinal que ajudam a digerir os alimentos.

• Auxiliar na absorção do seu corpo de cálcio.

• Pode ajudar os níveis de colesterol e regular a pressão sanguínea (estes efeitos são benefícios especiais de fibra dietética).

Assim carboidratos são bons, certo? Então como é que a massa acaba em seus quadris quando muitos carboidratos passar seus lábios? Sua energia células orçamento com muito cuidado. Eles não armazenar mais do que eles precisam no momento. Qualquer glicose a célula não precisa para o seu trabalho diário é convertido em glicogênio (amido animal) e afastada, como a energia armazenada no fígado e nos músculos.

Seu corpo pode embalar cerca de 400 gramas (14 onças) de glicogênio em células hepáticas e musculares. Um grama de hidratos de carbono - incluindo glicose - tem quatro calorias. Se você somar toda a glicose armazenada em glicogênio para a pequena quantidade de glicose nas células e sangue, que equivale a cerca de 1.800 calorias de energia.

Se a sua dieta fornece mais hidratos de carbono do que o necessário para produzir essa quantidade de calorias armazenadas na forma de glicose e glicogênio em suas células, sangue, músculos e fígado, o excesso será convertido em gordura. E é assim que o macarrão acaba em seus quadris.