Como regular de insulina e glicose no sangue com uma glicêmico-Low Diet

Uma dieta de baixo índice glicêmico ajuda a regular a insulina e glicose no sangue níveis que se tornam instáveis ​​devido a uma condição de saúde ou o consumo de uma quantidade excessiva de calorias de carboidratos. Toda vez que você comer alimentos que contenham carboidratos, seu corpo naturalmente quebra os carboidratos para dentro glicose no sangue (Açúcar no sangue), libertando insulina no processo.

A insulina age como uma chave que abre as portas de seus células para permitir a glicose do sangue para entrar e fornecer suas células com energia.

Mesmo que a insulina transporta a glicose do sangue para as células, seu corpo não transformar todos os que a glicose no sangue em energia ao mesmo tempo. Quando os níveis de glicose no sangue subir acima do normal, a insulina sinaliza o fígado, músculos e outras células para armazenar o extra. Alguma desta glicose no sangue em excesso é armazenado nos músculos e no fígado como glicogênio, e alguns dos que é convertido em gordura corporal.

Independentemente de glicose no sangue está sendo gasto ou armazenados, o afluxo de glicose no sangue em seu sangue pode criar picos e quedas, dependendo do que você come. Este processo conduz a compulsões alimentares, mau humor e fadiga - todos os quais podem fazer a perda de peso difícil de realizar.

alimentos de baixo índice glicêmico desempenhar um papel importante em manter os níveis de glicose no sangue para baixo. O seu corpo coverts estes alimentos em glicose no sangue mais lentamente e ao longo de um período mais longo de tempo. Isso significa que seu corpo precisa de menos insulina para obter a energia em suas células, para que o seu pâncreas é poupado de ser sobrecarregados. Isso também significa que há menos excesso de insulina apenas pendurado em torno de como o armazenamento de gordura.

Os alimentos ricos em glicémico, por outro lado, são convertidos em glicose no sangue muito rapidamente, provocando um pico de glucose no sangue para dentro do corpo em grandes quantidades. O resultado? Você se sente satisfeito e revivido por cerca de 30 minutos após um lanche com alto índice glicêmico, mas depois desses 30 minutos estão acima, você começa a se sentir cansado e com fome novamente. Comer mais alimentos de baixo índice glicêmico ajuda a reduzir a fadiga ea fome e evitar açúcares de sangue elevados crônicas.

O que há de errado com o açúcar no sangue cronicamente elevados? Ao longo do tempo, o excesso de açúcar no sangue durante muito tempo pode danificar os nervos e os vasos sanguíneos, o que leva à doença renal, cegueira, danos nos nervos, doença cardíaca, e problemas nos pés.