Diferenciando entre Normal e Ansiedade Troublesome
A ansiedade é uma emoção normal e, de fato, útil. Todos experimenta-lo às vezes. Na ansiedade nível certo pode ajudá-lo a se concentrar e executar bem. Mas ele pode se tornar um problema se persistir para além da sua utilidade em uma situação.
Lembre-se os seguintes pontos sobre a ansiedade:
A ansiedade é um processo normal que todos experiências, mas pode causar problemas quando se persistir ou se tornar excessiva.
Ansiedade provoca sensações do corpo, como a respiração mais rápida, um aumento na frequência cardíaca, sudorese, e os sentimentos de tonturas, entre muitos outros. sensações corporais causados por ansiedade não pode prejudicá-lo.
A ansiedade pode levar a você superestimar o risco de perigo e subestimar sua capacidade de lidar.
Coisas que você pode fazer, porque você acha que eles mantê-lo seguro (comportamentos de segurança), por vezes piorar sua ansiedade.
A terapia comportamental cognitiva pode ajudar a reduzir a sua ansiedade, ajudando você a reavaliar seus pensamentos e mudar seu comportamento.
Nas suas formas mais problemáticas, a ansiedade pode levar a:
Um medo debilitante ou desejo de evitar algum objeto ou evento específico que não representa um perigo significativo para você.
Regulares, mas imprevisíveis ataques de pânico onde você sentir palpitações, sudorese, tremores, tonturas e sentimentos de perda de controle.
crises crônicas, angustiantes e incontroláveis de preocupante.
pensamentos intrusivos ou obsessivos regulares que você acha perturbador.
comportamentos compulsivos ou ritualísticas que você acredita que são necessárias para impedi-lo de sentir-se ansioso ou para ajudá-lo a evitar as coisas ruins que acontecem.