Diferenciando entre Normal e Ansiedade Troublesome

A ansiedade é uma emoção normal e, de fato, útil. Todos experimenta-lo às vezes. Na ansiedade nível certo pode ajudá-lo a se concentrar e executar bem. Mas ele pode se tornar um problema se persistir para além da sua utilidade em uma situação.

Lembre-se os seguintes pontos sobre a ansiedade:

  • A ansiedade é um processo normal que todos experiências, mas pode causar problemas quando se persistir ou se tornar excessiva.

  • Ansiedade provoca sensações do corpo, como a respiração mais rápida, um aumento na frequência cardíaca, sudorese, e os sentimentos de tonturas, entre muitos outros. sensações corporais causados ​​por ansiedade não pode prejudicá-lo.

  • A ansiedade pode levar a você superestimar o risco de perigo e subestimar sua capacidade de lidar.

  • Coisas que você pode fazer, porque você acha que eles mantê-lo seguro (comportamentos de segurança), por vezes piorar sua ansiedade.

  • A terapia comportamental cognitiva pode ajudar a reduzir a sua ansiedade, ajudando você a reavaliar seus pensamentos e mudar seu comportamento.

Nas suas formas mais problemáticas, a ansiedade pode levar a:

  • Um medo debilitante ou desejo de evitar algum objeto ou evento específico que não representa um perigo significativo para você.

  • Regulares, mas imprevisíveis ataques de pânico onde você sentir palpitações, sudorese, tremores, tonturas e sentimentos de perda de controle.

  • crises crônicas, angustiantes e incontroláveis ​​de preocupante.

  • pensamentos intrusivos ou obsessivos regulares que você acha perturbador.

  • comportamentos compulsivos ou ritualísticas que você acredita que são necessárias para impedi-lo de sentir-se ansioso ou para ajudá-lo a evitar as coisas ruins que acontecem.

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