Como acalmar seus sentimentos de ansiedade
Sentimentos de ansiedade muitas vezes são acompanhadas por reações físicas. Quando o seu corpo treme de sensações de ansiedade, como as mãos suadas, uma voz trêmula, um coração de corrida, ou uma dor de estômago, tente algumas respirações relaxantes:
Coloque sua mão em seu abdômen.
Tome uma respiração lenta e profunda e observe a sua expansão abdômen.
Segurar a respiração durante 5 ou 6 segundos.
Lentamente, expire e deixe seus ombros cair.
Ao expirar, diga a palavra # 147-relax # 148- para si mesmo.
Repita esse tipo de respiração dez vezes.