Seis dicas para acalmar seu corpo através da respiração

Se você se encontrar sentindo estressado ou emocionalmente perturbado você pode rapidamente re-estabelecer o seu sentido interior de calma e controle, seguindo estas seis dicas:

  1. Traga a sua atenção em seu corpo-mente.

  2. Observe a tensão e liberá-lo, suavizando seu corpo.

  3. Abra seus ombros e observe como você está respirando.

  4. Expandir sua barriga como você respira.

  5. Contagem cada respiração: quatro para a inspiração e seis para a expiração.

  6. Trazer calma e expire stress.

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