Respirar para cantar: Resistência e Suspensão
Cantores, muitas vezes pensam que podem controlar os seus movimentos diafragma e alcançar grande controle da respiração, conseguindo assim a resistência e suspende a respiração. O que a maioria das pessoas não sabe é que o diafragma é passiva durante a expiração. O diafragma se move para baixo como você inala e, como seus pulmões se expandem para encher com o ar, mas o diafragma não está ativa quando você expira.
Você controla a expiração, controlando todos os músculos que afetam o movimento dos pulmões - os músculos entre as costelas (intercostais), os músculos em seus lados (oblíquos) e sua parte traseira, e seu abs. Saber como controlar o movimento destes músculos controla sua expiração e permite-lhe para cantar frases longas.
Porque seu corpo é usado para abertura para a inalação e, em seguida, uma expiração rápida, você tem que resistir ao movimento normal do seu corpo quando você está cantando. Esta resistência é uma coisa boa. Pense de resistência como um movimento lento do corpo de volta para a expiração, ou uma resistência amigável para manter o corpo entre em colapso.
Uma maneira de explorar a exalação e resistência é suspender a respiração. Se o movimento normal do seu corpo é para tomar um fôlego e, gradualmente, expire, ou permitir que o corpo se mover de volta para sua posição de repouso. Ela se sente como seu corpo está suspenso em movimento: Você está pronto para expirar, mas os músculos não são apenas movendo-se ainda.
Este sentimento de suspensão é o que se entende por resistência. Seu corpo quer fechar, mas você não está permitindo o seu colapso ainda. Resistência não envolve tensão- é mais como hesitação. Observe a sensação de seu corpo ficar aberta enquanto você toma o fôlego e depois esperar.
Você pode praticar a suspensão por três ou quatro contagens e então gradualmente exalar. O objetivo não é descobrir como a suspensão por longos períodos de tempo, mas para entender a sensação do corpo resistindo à vontade normal a fechar depois de uma inalação.
Experimente esta sequência para desenvolver a sua capacidade de suspender os músculos da expiração:
Inspire por três contagens.
Suspender por três contagens.
Como você suspender, prestar atenção às sensações em seu corpo. Seu corpo quer fechar, mas você fazer a escolha de suspender e ficar aberto.
Expire durante três contagens.
mover-se gradualmente o número de exalação superior.
Respirar por três contagens, suspender por três contagens e expire durante quatro contagens. Observe como o seu corpo se ajusta à expiração mais lento.
Pode exalar em uma contagem ou contagens de dez, e o corpo se ajusta o movimento dos músculos. Para hoje, você deve tentar a seqüência com três contagens para cada etapa. Amanhã você pode mover a exalação até quatro contagens, e no dia seguinte mover a exalação para cinco contagens.
Explorar este exercício lentamente para desenvolver o controle sobre os músculos. Movendo muito rapidamente não permite-lhe explorar as sensações de ajuste em seu corpo como a exalação fica mais longo.