Como fazer a Respiração vitalidade para Yoga-com-Pesos Workouts
O Sopro Vitalidade é uma lufada fantástica com o qual iniciar um treino de yoga-com-pesos. Ele envia energia para todas as partes de seu corpo e faz você se sentir mais vivo. Siga estes passos para praticar a respiração Vitalidade:
Fique em pé com os pés espalhar mais amplo do que seus quadris e os dedos dos pés apontando para a frente.
Verifique se o seu peso corporal é bem equilibrada entre ambas as pernas.
Ao inalar uma respiração completa através de suas narinas para a contagem de quatro, estender os braços para fora na frente de você, palmas das mãos viradas para cima.
Esta é a posição de partida.
Expire lentamente pela boca ou através dos lábios como você tirar suas mãos para o seu corpo ao longo dos lados de sua caixa torácica e gradualmente contrair os músculos de seus braços e mãos.
No momento em que seus braços e mãos atingir os lados do seu corpo, contraia os músculos para que seus punhos estão cerrados. Coloque um pouco de força para ele. Neste ponto, os punhos devem ser cerrados e você deve sentir uma força motriz ou senso de liberação interior como você expira.
Relaxe os braços e as mãos como você inala profundamente, lentamente descerrar seus punhos, e retornar à posição inicial (ver Passo 2).
Imagine que você está tomando neste respiração através de suas mãos e coração.
Repita os passos de 2 a 4 de seis a oito vezes para completar seis a oito respirações vitalidade.
Continue. Se você gosta da forma como a respiração vitalidade sente, fazer duas séries de seis a oito breaths.Listen ao som que você faz quando você expira. O Sopro Vitality é um exercício de comando. Não seja tímido sobre a explorar este poderoso, a respiração de aumento de energia, mas se ele não se sente bem para você, ficar com a respiração completa.