Como a data com confiança

Dating não tem que transformar seus nervos cabeça para baixo. Aprenda a gerenciar o estresse e fazer o trabalho para você. Para acalmar-se e prepare-se para ter um grande momento em sua data, tente estas técnicas anti-estresse.

respiração quadrada

Para relaxar antes de uma data ou qualquer outra experiência potencialmente cheias de ansiedade, tente respiração quadrada: Inspire contando até quatro, segure para a contagem de quatro, expire contando até quatro, e segure por quatro. Com a prática, você pode aumentar cada lado do "quadrado" para uma contagem de oito ou vinte e quanto mais tempo a contagem, o mais lento e acalmar a respiração - apenas nenhuma ofegante, por favor.

afirmações

Para acalmar-se e reprimir quaisquer surtos de ansiedade, tente uma afirmação. Repete depois de mim:

• "Eu sou um, interessante, pessoa digna divertido."

• "Eu mereço sucesso e felicidade."

• "A data é apenas uma data - não é fazer ou morrer tempo."

• "Estou calmo e sem medo."

• "Eu vou me divertir esta noite, e minha data de vontade, também."

• "Ninguém vai saber ou se importar o que aconteceu nesta data 500 anos a partir de agora."

• "A vida é uma aventura ousada ou nada." (Helen Keller).