Como usar técnicas de respiração yogue

Você pode ajudar a aliviar o estresse através da simples prática de respiração yogue

técnicas. Entre outras coisas, respiração yogue carrega o sangue com oxigênio, o que, por células do seu corpo de nutrição e reparação, mantém a sua saúde no nível mais desejável. respiração superficial, que é generalizada, não oxigenar o sangue que circula em suas artérias e veias de forma muito eficiente. Consequentemente, as toxinas se acumulam nas células. Antes que você perceba, você se sente mentalmente lento e emocionalmente para baixo, e eventualmente órgãos começam a funcionar mal.

Praticando respiração yogue

clínicas de dor em todo o país usar exercícios de respiração para controle da dor. clínicas de parto ensinam técnicas de respiração relacionadas com a ioga para ambos os pais para auxiliar o processo de parto.

respiração yogue é como enviar um fax para o seu sistema nervoso com a mensagem para relaxar.

Uma maneira fácil de experimentar o efeito da respiração simples é tentar o seguinte exercício:

  1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira.

  2. Feche os olhos e visualize um cisne deslizando pacificamente através de um lago cristalino.

  3. Agora, como o cisne, deixe sua respiração fluir ao longo de um movimento longo, suave e pacífica. Idealmente, inspire e expire pelo nariz.

    Se o seu nariz está conectado, tente a combinação de nariz e da boca, ou apenas da boca.

  4. Estender a respiração ao máximo confortável (inalar tão profundamente como você pode, e exalar tão completamente quanto possível) e repita este inalar e exalar 20 vezes- então, gradualmente, deixar o seu retorno respiração ao normal.

  5. Depois, dedique alguns minutos para sentar-se com os olhos fechados e notar a diferença na forma como você se sente em geral.

    Você pode imaginar como relaxado e calmo você se sentiria após 10 a 15 minutos de respiração yogue consciente?

Seguros dicas respiração yogue

Tire um tempo para refletir sobre algumas dicas de segurança que podem ajudar você a aproveitar a sua experiência de respiração iogue:

  • Se você tiver problemas com os seus pulmões (como um resfriado ou asma), ou se você tiver uma doença cardíaca, consulte seu médico antes de embarcar em controle da respiração, mesmo sob a supervisão de um terapeuta yoga (a menos que ele ou ela passa a ser um médico bem).

  • Não praticar exercícios de respiração quando o ar está muito frio ou muito quente.

  • Evite praticar no ar poluído, incluindo a fumaça de Incensos-, sempre que possível, a prática do controle da respiração ao ar livre ou com uma janela aberta: Os íons negativos são positivos para a saúde, pelo menos, com moderação. Estes íons são átomos com uma carga negativa eletricamente carregado. íons positivos são produzidos por sua TV e computador e ter sido relacionada com fadiga, dores de cabeça e problemas respiratórios.

  • Não force a sua respiração - permanecer relaxado ao fazer exercícios de respiração.

  • Não exagere no número de repetições.

  • Não use nenhuma calça constritivas ou cintos durante os exercícios respiratórios.

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