Acalmar seus sentimentos de ansiedade
Quando você sentir-se ansioso por toda parte, com sensações como as mãos suadas, uma voz trêmula, um coração de corrida ou um estômago instável, tente algumas respirações relaxantes:
Coloque sua mão em seu abdômen.
Tome uma respiração lenta e profunda através do nariz e notar a sua expansão abdômen.
Prenda a respiração por cinco ou seis segundos.
Lentamente respirar pela boca e deixar seus ombros cair.
Ao expirar, diga a palavra 'relaxar' para si mesmo.
Repita esse tipo de respiração dez vezes.