Lidando com a negatividade através da terapia comportamental cognitiva
Terapia comportamental cognitiva tem todos os tipos de ferramentas para ajudá-lo a ajudar a si mesmo. Basta pensar sobre essa estrutura simples A-B-C pode ajudá-lo a entender e superar o seu pensamento negativo e começar a lidar com isso de forma construtiva:
UMA é para eventos de ativação, ou gatilhos - situações do passado, presente ou futuro que desencadeiam seus pensamentos e crenças.
B significa crença, o que representa seus pensamentos e crenças e inclui os significados que você anexar ao seu gatilho e como você pensa sobre si mesmo em relação ao gatilho. B estabelece como você finalmente sentir e agir em resposta ao seu gatilho.
C é para as conseqüências de seus comportamentos e emoções. Eles são o que você faz e sentir-se em resposta ao seu gatilho (A) Porque de seus pensamentos e crenças (B).