Pensamentos que provocam estresse
Você pode sentir que o estresse é uma consequência directa do evento estressante ou gatilho. Você pode pensar que # 147-a situação me fez estressado. # 148- E isso seria perfeitamente compreensível.
No entanto, a realidade é, linhas lentas, parentes difíceis, e música alta em si não tem o poder de fazer você se sentir automaticamente estressado. Para uma situação ou circunstância para desencadear o estresse, você tem que perceber que a situação estressante. É seus pensamentos que estão produzindo o seu stress.
Para cada um dos exemplos anteriores, nos sentiríamos muito menos esforço (e talvez sem estresse) se o nosso pensamento, de alguma forma mudou - se as circunstâncias tinham mudado nosso pensamento e nós olhamos para esses estressores de forma diferente. Considere como seu nível de estresse pode ser muito diferente:
Você ainda está nessa linha supermercado lento, mas você pegar uma revista com uma história que intriga. Agora você está satisfeito que a linha está se movendo tão lentamente porque você quer terminar esse artigo sobre a celulite celebridade.
Você se lembra que o próximo teste na escola só conta para uma pequena parte de sua nota final.
Você se vira no elevador e perceber que a pessoa atrás de você é cego e usando uma bengala.
Você está informado de que a sua tia Agnes reescreveu sua vontade e lhe fez o único beneficiário a ela bastante grande propriedade. # 147-você ficar apenas uma semana, tia Agnes # 148!?;
barulhenta vizinho? Quem se importa? Naquela manhã, você assinou os papéis em um novo lugar maravilhoso em toda a cidade. Metade do custo, o dobro do tamanho. Divirta-se, amigo!
O seu pensamento em cada um desses cenários havia mudado porque as circunstâncias ou nova informação mudou suas percepções de cada estressor potencial. Naturalmente, a vida raramente recompensa com estes pedaços de boa sorte.
O ponto é, você tem o potencial para pensar cerca de um estressor de forma diferente se você pode encontrar uma maneira de olhando em que estressor diferente. O mesmo gatilho visto com uma mentalidade diferente pode resultar em sentimentos diferentes. Em meus cenários revistos, a alteração circunstâncias mudou o seu pensamento.
Mas e se você pudesse aprender a mudar seus pensamentos - suas percepções e expectativas - por conta própria, independente das circunstâncias? Você se sentiria de maneira diferente. Você experimentaria menos stress. Felizmente, esta é uma habilidade que você pode dominar. Seu primeiro passo é entender a diferença entre os seus pensamentos e seus sentimentos.