Stress Management: Desafie seus pensamentos negativos
O estresse pode vir de seus próprios erros de pensamento que podem criar uma visão bastante pessimista e sem esperança do futuro. Argumentando com você mesmo pode ajudar a criar uma nova perspectiva quando você está pensando negativamente, com um quadro sombrio que traz muito estresse desnecessário. Aqui estão alguns desafios úteis e perguntas rápidas a perguntar-se:
# 147-Am I excesso de reagir aqui # 148?;
# 147-Do tenho qualquer evidência real de que minhas previsões se tornará realidade nº 148?;
# 147 refúgio't eu estava errado no passado sobre o que eu achava que aconteceria # 148?;
# 147 Porque algo aconteceu uma ou duas vezes, isso significa que sempre acontecem # 148?;
# 147-Como posso amarrar toda a minha auto-estima a um bit de falha ou desaprovação # 148?;
# 147 Qual o conselho que eu dou outra pessoa que estava pensando a maneira que eu sou # 148?;
Nº 147-A maioria das coisas ruins que eu estou imaginando provavelmente não vai acontecer # 148.;
# 147 Aceitar a incerteza! Há muitas coisas na vida que você não pode controlar # 148.;
# 147-não assumir o pior # 148!;
Número 147-pensamentos não são os fatos! Você nem sempre tem que confiar neles # 148.;
# 147-I pode vir até com um novo plano de jogo para mudar as coisas. Deixe-me olhar para isto de forma diferente # 148.;