Suas preocupações invisíveis e seu nível de esforço
Você pode pensar que identificar as suas preocupações, o que é um grande passo para reduzir seu nível de estresse, é uma coisa fácil, porque eles parecem estar sempre em sua mente, enchendo seus pensamentos, provocando a sua ansiedade e chateado, e roubando-lhe de prazer da vida. Você sentir
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Você está se preocupando com vários problemas ao mesmo tempo. Suas preocupações de transporte entre a primeira ea terceira preocupação, então de volta para o segundo, e assim por diante. A preocupação cumulativo não permite que você se concentrar em uma preocupação particular, para que você fique sobrecarregado por ter muitas preocupações.
A preocupação existe, mas em um nível inconsciente ou subconsciente. Embora você possa não estar consciente de uma preocupação particular, o componente emocional - alguma ansiedade, perturbar ou raiva - ainda está com você. Este é frequentemente o caso quando você se encontra em uma # 147 mau humor. # 148- Os sentimentos estão lá, mas você não tem certeza de onde vieram. A preocupação não tem foco.
Você deslocados sua preocupação. Você pode ser afligido por uma # 147 fundo # 148- preocupação que você é incapaz de resolver. Quando uma segunda preocupação entra em cena, você pode deslocar o seu sofrimento para esta nova preocupação.
Aqui estão algumas áreas de vida a considerar, e algumas perguntas a perguntar-se, para o ajudar a descobrir algumas preocupações potencialmente escondidos:
preocupações sociais
Estou preocupado com alguma interação negativa que me aconteceu no passado?
Estou preocupado com o que as outras pessoas vão pensar de mim nas próximas interações sociais? Estou com medo de rejeição e desaprovação?
Estou preocupado que eu não sei o que dizer ou fazer, de alguma futura situação social?
Eu estou preocupado que eu não tenho bastante amigos?
Relacionamento familiar e preocupações
Estou preocupado com o meu relacionamento atual?
Estou preocupado por não ter um relacionamento?
Eu sou ciumento e preocupado com outra pessoa ameaçando meu relacionamento?
Estou preocupado com acabar sozinho?
Estou preocupado com meus filhos?
preocupações de saúde
Eu estou preocupado com o meu estado de saúde?
Eu estou preocupado com alguma condição ou desordem que não tenha sido diagnosticada?
Estou preocupado que mesmo que eu estou bem agora, eu poderia ficar doente no futuro próximo?
preocupações de dinheiro
Estou preocupado que eu não vou ter dinheiro suficiente para cuidar de mim e minha família?
Eu estou preocupado com a quantidade de dinheiro que devo?
Estou preocupado que eu poderia perder o dinheiro que eu tenho?
preocupações de trabalho
Estou preocupado que eu poderia perder meu emprego?
Estou preocupado que meus chefes não acho que eu estou fazendo um trabalho bom o suficiente?
Eu estou preocupado que os meus colegas não acho bem de mim?
Estou preocupado que eu não poderia encontrar outro emprego se eu deixasse este?
Esperemos que, neste ponto você tem uma imagem mais clara do que as suas preocupações parecem. Seu próximo passo é examinar suas preocupações ocultas e se perguntar se elas são válidas.