Compare Worry produtivo e improdutivo
Preocupações podem ser produtivos, ajudando você a gerenciar sua vida e reduzir o estresse. Por outro lado, se preocupe, pode resultar em medo desnecessário, ansiedade e chateado. Entender as diferenças entre estas duas formas de preocupante - produtivo e improdutivo - é um passo importante em seu caminho para a gestão e, finalmente, minimizando o seu preocupante. Aqui estão alguns critérios para ajudá-lo a descobrir qual categoria o seu preocupante cai.
preocupação improdutiva
preocupação improdutiva apresenta as seguintes características:
Imagine todos os tipos de resultados improváveis.
Assume-se que um mau resultado em cascata em uma série de resultados ainda piores.
Ele se preocupa com eventos em um futuro distante que não precisam de uma solução agora.
Ele assume que o seu pensamento preocupante é válido e reflete a verdade realista.
Assume-se que seus sentimentos negativos são medidas precisas da importância da preocupação.
É rehashes experiências negativas no passado.
Ela exige que você tem controle sobre praticamente tudo em sua vida.
Ele se recusa a aceitar que as experiências negativas são parte da vida.
Faz a aprovação dos outros uma necessidade demasiado importante.
Ele aceita apenas perfeito, ou quase perfeito, as soluções para os problemas.
preocupação produtiva
Aqui está o que torna este tipo de adaptação preocupante e funcional:
Ele ajuda você a resolver um problema ou resolver uma situação.
Não exige certeza.
Não é dominado pela emoção.
Acontece uma preocupação para um problema a ser resolvido.
Ele explora as formas apropriadas de encontrar uma solução para um problema.
Ela não fica preso na avaliação dos resultados irrealistas.
Ele adia essas preocupações que não podem ser resolvidos até que um determinado ponto no futuro.
Não é de longa duração e pode ser terminado em um período relativamente curto de tempo.
Ele aceita que a perda e tragédia são uma parte natural e esperada da vida.