Distrair-se do stress
Muitas vezes, o seu pensamento se volta para preocupações e medos quando você tem muito livre, tempo fora de foco. Esta preocupação desenfreada pode induzir estresse extra. Você pode encontrar algo para se preocupar, não importa o que está acontecendo em sua vida. Parece que assim que uma situação estressante for resolvido, você encontrar outra coisa para ser angustiado sobre.
Talvez a maneira mais simples para acalmar sua mente é para distrair-se, concentrando-se em algum outro pensamento, interesse ou atividade que detém e redireciona sua atenção. Esta ideia pode parecer óbvio, mas você ficaria surpreso quantas vezes as pessoas ignoram esta opção.
Os psicólogos sabem que se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo é muito difícil. Portanto, se sua mente é inundada com pensamentos angustiantes, mudar de rumo. Encontrar outra coisa para pensar. Você pode eliminar uma imagem negativa, substituindo-a com outro - digamos # 147-brancos ursos polares. # 148- Cada vez que uma imagem preocupante, indesejado ou pensamento apresenta-se, distrair-se com algum outro pensamento, mais positiva ou atividade.
Aqui estão alguns pensamentos sugeridos e envolvimentos a considerar:
Lembre-se de algo em sua vida que você é grato.
Lembre-se de algo bom que aconteceu com você.
Pense em algo que você está olhando para frente.
Vá para a academia.
Leia um livro, jornal ou revista.
Assistir televisão.
Ir ao cinema.
Converse com um amigo.
Trabalhar ou jogar no computador.
Praticar um esporte.
Mergulhe em algum projeto ou hobby.
Ouvir alguma música favorita.
Trabalho no Jardim.
Saltar para qualquer um desses pensamentos ou atividades não significa que você está eliminando ou alterando a sua situação estressante, mas pode puxá-lo fora de suas ruminações preocupações e transtornos até que você venha com uma estratégia de longo prazo.
Como tudo na vida, você pode exagerar distração. Vegging, zoneamento para fora, ou perder-se em alguma atividade prazerosa pode ser relaxante e proporcionar algum equilíbrio para outras partes da sua vida estressante. Distração muito, no entanto, pode não ser melhor. passar horas assistindo TV, jogando um jogo de computador, ou navegar on-line pode ser uma distração, mas você pode estar faltando para fora em outras experiências mais gratificantes. Ir para o equilíbrio.