Benefícios mentais de Mindfulness

Assim como o objectivo de mindfulness não é para relaxar o corpo, embora isso às vezes acontece, então o objetivo da atenção plena não é para acalmar a mente, embora isso às vezes acontece também.

Sua mente é como o oceano - ocasionalmente selvagem, e em outros momentos calmos. Às vezes, sua mente vai de pensamento a pensamento, sem parar para descansar. Em outras ocasiões, os seus pensamentos vêm mais lento e ter mais de um espaço entre eles. Mindfulness não é tanto sobre como alterar a taxa de seus pensamentos, mas de perceber os pensamentos que surgem em primeiro lugar.

Ouça seus pensamentos com mindfulness

Tudo feito pelo homem ao seu redor era originalmente um pensamento na cabeça de alguém. Muitas pessoas consideram pensado para ser todo-poderoso. Todas as suas palavras, toda sua ação e atividades - tudo é motivado pelo pensamento. Então, estar ciente do tipo de pensamentos passando por sua mente faz sentido.

O cérebro fica facilmente em padrões habituais, como seus pensamentos viajar seus caminhos dentro do cérebro. Cada vez que você tem um pensamento particular, ou realizar uma ação em particular, você aumenta ligeiramente a chance de ter o mesmo pensamento novamente.

Através do pensamento ou ação repetida, a conexão entre os neurônios fortalece. Se você não estiver consciente destes pensamentos ou ações, você pode ter todos os tipos de,, pensamentos inúteis falsos negativos ou comportamentos que influenciam sua vida, mesmo sem você estar ciente delas ou questionar a verdade ou validade deles.

Mindfulness convida-o a assistir seus pensamentos, emoções e Acções- então você é mais capaz de perceber os pensamentos inúteis e questionar a sua verdade.

Use mindfulness para tomar melhores decisões

Cada momento de cada dia que você tomar decisões, se você está ciente deles ou não. Em algum momento, você vai decidir parar e fazer outra coisa. decisões mais importantes que você tem que fazer ter um impacto maior, e um "bom" decisão é altamente desejável. Tudo o que você faz e tem no momento é em parte devido às decisões que você fez no passado.

Consciência do seu corpo pode ajudá-lo a tomar melhores decisões - um sentimento de intestino é um sinal de sua barriga lhe dizendo o que fazer e tem sido encontrada em alguns experimentos para ser mais rápido e mais preciso do que o pensamento lógico. A pesquisa mostra uma massa de nervos no intestino que é como um segundo cérebro. Esta intuição é rotineiramente utilizado pelos principais CEOs de corporações para tomar decisões críticas.

Venha para os seus sentidos através de mindfulness

Uma das principais maneiras de se tornar mais conscientes e de acalmar a mente é se conectar com seus sentidos - visão, audição, tato, olfato e paladar. uso Popular da palavra "sentido" mostra que eles apreciam e valor estar em contato com os nossos órgãos de percepção. Você sabe o valor inato de se conectar a seus sentidos, se você quiser fazer uma sensdecisão vel.

Qual é o benefício de se conectar propositadamente com os seus sentidos? Bem, se você não está prestando atenção ao estímulo que vem através de seus cinco sentidos só está prestando atenção aos seus pensamentos e emoções. Você não está ciente de qualquer outra coisa. Seus pensamentos são baseados principalmente em suas experiências do passado, da memória.

Você pode imaginar algo novo, mas, no geral, sua mente retrabalha experiências passadas, ou projetos ideias para o futuro com base em suas experiências passadas. As emoções também são muito influenciados por seus pensamentos. Então, sem prestar atenção aos seus sentidos, você está preso com seus próprios pensamentos e emoções com base no passado ao invés do presente.

Ao ligar propositadamente com um dos seus sentidos, dizem, toque, você começa naturalmente para acalmar a sua mente um pouco. Em mindfulness você pode começar, concentrando-se na sua respiração. Concentre-se em sua barriga alongamento ou seu peito expandindo ou, talvez, o movimento do ar que entra e sai de seu corpo.

Concentrando-se em um sentido particular, neste caso, o sentido do tato, você está se concentrando sua atenção. Ao invés de sua mente vagando onde quer que agrada, você está treinando-o suavemente para ficar em um objeto, ou seja, a sua respiração.

Ao vir a seus sentidos conscientemente você é

• Treinar seu atenção para o foco.

• Ser gentil com você mesmo quando a sua mente divagar.

• Percebendo que você tem uma certa quantidade de escolha sobre o que você prestar atenção.

• Entendimento de que você pode deliberadamente optar por desviar a atenção do pensamento e para os sentidos.

• Acalmar sua mente.

Criar uma mente atenta, com atenção plena

A atenção é essencial para alcançar qualquer coisa. Se você não pode prestar atenção, você não pode fazer o trabalho, qualquer que seja o trabalho é. Mindfulness treina sua atenção, sustentando a sua atenção em uma coisa, ou mudar o tipo de atenção de vez em quando.

Existem vários tipos de atenção:

• atenção estreita está focada e nítida, como o feixe de um laser. Você pode usar esse tipo de atenção quando cortar legumes ou escrever uma carta.

• Grande atenção é mais aberto e espaçoso, como um holofote. Quando você está dirigindo, idealmente a sua atenção é aberta para que você iria notar se um carro se aproximou você do lado, ou se as crianças estavam jogando à frente.

• atenção exterior é a atenção ao mundo exterior através de seus sentidos.

• atenção interior é uma consciência de seus pensamentos e sentimentos.

• Observador ou consciência testemunha é a sua capacidade de saber que tipo de atenção que você está usando. Por exemplo, se você está fazendo um desenho, você está ciente de que sua atenção é estreita. Se você está andando através do campo, você está ciente de que sua atenção é ampla.