O que é Mindfulness meditação?

A meditação mindfulness é um tipo particular de meditação que tem sido bem pesquisado e testado em ambientes clínicos. A meditação não está pensando em nada. A meditação está prestando atenção de forma sistemática a tudo o que você decide focar, o que pode incluir a sensibilização para os seus pensamentos.

Ao ouvir seus pensamentos, você descobre seus padrões habituais. Seus pensamentos têm um enorme impacto sobre suas emoções e as decisões que você faz, de modo a ser mais conscientes deles é útil.

Na meditação mindfulness, você geralmente se concentram em um, ou uma combinação, dos seguintes procedimentos:

• O sentimento de sua própria respiração

• Qualquer um dos seus sentidos

• Seu corpo

• Seus pensamentos ou emoções

• Tudo o que é mais predominante em sua consciência

A meditação mindfulness vem em dois tipos distintos:

• meditação formal. Esta é uma meditação onde você toma intencionalmente tempo no seu dia para embarcar em uma prática meditativa. Time out lhe dá uma oportunidade para aprofundar a sua prática da atenção plena, e entender mais sobre sua mente, suas tendências habituais e como ser consciente por um período sustentado de tempo, com um senso de bondade e curiosidade em relação a si mesmo e sua experiência. meditação formal é treinamento da mente.

• meditação informal. Isto é onde você entrar em um estado focado e meditação da mente como você ir sobre suas atividades diárias. Desta forma, você continuar a aprofundar a sua capacidade de ser consciente, e treinar sua mente para permanecer no momento presente, em vez de habitualmente se afastar para o passado ou futuro. Informal meditação mindfulness significa que você pode descansar em uma consciência atenta a qualquer hora do dia.

Para praticar a meditação significa envolver-se no exercício de meditação - não praticar no sentido de apontar um dia para obter o perfeito meditação. Você não precisa de julgar sua meditação ou aperfeiçoá-la de qualquer maneira. Sua experiência é a sua experiência.