Como abrir o seu corpo, mente e espírito para meditação
A meditação é uma prática que envolve não só a sua mente, mas também o seu corpo e espírito. Use as seguintes dicas para envolver todos os aspectos do seu ser, em sua prática de meditação:
Descubra como para relaxar o corpo (se você ainda não sabe) por praticar algumas técnicas de relaxamento profundo.
Experiência com posições diferentes de estar (com as pernas cruzadas, de joelhos, em uma cadeira) até encontrar um que você pode segurar confortavelmente por 10 a 15 minutos.
Explore as técnicas básicas de meditação (mindfulness, bondade, mantra, visualização), escolher um, e ficar com ela - por algumas semanas ou meses, pelo menos.
Dê uma aula de meditação com um professor experiente, participar de um grupo de meditação, ou participar de um workshop de meditação ou retiro, seja online ou pessoalmente.
Converse com sua família sobre o seu interesse em meditação para se certificar de que eles se sentir confortável com o seu praticar em casa.
Refletir sobre as muitas maneiras a sua mente salienta-lo para fora, bem como o poder da meditação para ajudar você a trabalhar com sua mente.
Lembre-se dos benefícios cientificamente comprovados de saúde de meditação, de reduzir o colesterol a uma maior longevidade a um sistema imunológico reforçado.
Considere o que motiva você a meditar e dedicar-se à prática, especialmente se suas bandeiras entusiasmo.
Seguir um estilo de vida saudável: comer bem, fazer exercícios regularmente e, se possível, evitar fumar, beber e assistir muita TV ou se engajar em outras atividades de entorpecimento mental, especialmente para a direita antes de meditar.
Leia livros espirituais (se você é tão inclinado), que conectá-lo com o sagrado e inspirar a sua meditação.