Praticar regular Formal Mindfulness-Based Cognitive Therapy Meditação
MBCT (Terapia Cognitiva Baseado Mindfulness-) não é um esparadrapo. Ele pode ajudá-lo a enfrentar os seus problemas, mas somente se você faz parte de sua vida regular. Aqui estão algumas ideias:
Reservar um lugar especial só para a sua meditação.
Certifique-se de lápis em datas regulares com si mesmo para meditar.
Seja gentil com você mesmo e não julgar quando caducar ou se esqueça de praticar.
Lembre-se que cada momento oferece a oportunidade para um novo começo.
se Meditar não tem um direito ou uma maneira errada, apenas seu caminho.
Lembre-se que você tem o resto de sua vida para meditar.
Considere juntar um grupo de meditação ou convidar amigos e familiares para acompanhá-lo.