Como encontrar a confiança para a Meditação Mindfulness
Sem um certo grau de confiança, meditação mindfulness é um desafio. Isto é porque a confiança ajuda você a continuar a acreditar no processo de meditação, quando você sente que nada está acontecendo, ou algo 'errado' está acontecendo.
Por exemplo, se você está meditando e de repente você se sentir entediado, você precisa confiar em que este é apenas um outro sentimento, e que, continuando a praticar a meditação, esse sentimento pode ir longe ou não. Ou, você pode achar que até o final de uma meditação, você se sente um pouco pior do que quando você começou.
Sem confiança você não será capaz de ver que esta é apenas uma experiência temporária, que, como todas as experiências, não vai durar para sempre.
Confiança leva tempo para desenvolver nos relacionamentos. Você não pode esperar para conhecer pessoas e confiar neles imediatamente. Você precisa ver como eles se comportam, o que eles dizem, e como eles tratam você e outros. Com o tempo, com paciência, a confiança cresce. E com que a crescente confiança, as relações aprofundar, madura e tornar-se mais significativa. Uma relação que carece de confiança tem pouca beleza.
Com confiança vem o calor, amizade e um sentimento de conexão - você se sentir à vontade e confortável em uma relação de confiança. A sua relação com a meditação é semelhante. Você não pode confiar no processo, para começar, mas com paciência e prática dedicada, regular, você pode começar a confiar nele.
Quanto mais você confia no seu poder de curar e restaurá-lo, quanto mais você relaxar para ele, e permitir que a meditação para acontecer-lhe, em certo sentido, ao invés de tentar Faz meditação. A meditação é um ato de não-fazer, ou ser, que surge da segurança de confiança.
Aqui estão algumas maneiras de construir a sua confiança:
Decida quanto tempo você está indo para tentar meditação para, e cumpri-lo. Então, se você quiser tentar a meditação durante quatro semanas, durante 20 minutos por dia, apenas fazê-lo. Esteja preparado para encontrar alguns dias mais difícil de praticar do que outros, e começar a confiar no processo.
Se você é cientificamente minded, olhar para cima toda a pesquisa em plena consciência e meditação. Isto pode ajudar a convencê-lo a ficar com a disciplina.
Se você conhece alguém que pratica regularmente a meditação, pergunte a ela sobre seu relacionamento com ele. Considere meditar com ela para ajudá-lo.
Dê tempo de meditação. Seja paciente com ele tanto quanto você pode, e sua confiança vai crescer naturalmente com o tempo.
Tente confiar em sua própria experiência, no aqui e agora. Qual é a sua intuição tentando lhe dizer?