Superar Problemas comuns com a Meditação Mindfulness

Aqui estão os três problemas mais comuns ou problemas que algumas pessoas têm com que faz a meditação mindfulness, e algumas dicas e sugestões para superá-los com sucesso.

• Eu não posso fazer meditação. Quando as pessoas dizem isso, eles normalmente significa que eles não podem se concentrar. Mas se você não pode se concentrar ainda, a meditação mindfulness é uma das melhores maneiras de desenvolver esse foco! É completamente normal para a sua mente para vaguear fora quando você está meditando. No entanto, assim como você percebeu, trazer o seu foco de volta para o objeto de atenção especificado na meditação (muitas vezes a respiração). Cada vez que você fizer isso, você está treinando sua mente para ser mais focado no futuro. Lembre-se, você não pode falhar em meditação. Contanto que você tentar, você conseguiu.

• Eu não posso ficar parado por meia hora. Algumas meditações exige que você seja relativamente parado por meia hora, mas muitos não requerem isso em tudo. Você faz a meditação varredura do corpo deitado. E ioga consciente, a pé ou de tai chi é a meditação em movimento. O exercício mindfulness de três minutos é uma grande prática de fazer diariamente.

• Eu simplesmente não tenho o tempo. A vida é ocupado. Tudo e todo mundo parece querer um pedaço do seu tempo. Mas você pode fazer a meditação mindfulness a qualquer momento. Você pode lavar os pratos conscientemente, você pode passear com o cachorro conscientemente ou você pode até ter um chuveiro consciente. Assim que leva muito pouco tempo fora de seu dia ocupado. E se algumas das pessoas mais movimentados do mundo pode encontrar tempo para parar e meditar, mesmo que seja apenas cinco minutos, você provavelmente pode também.