Faça um compromisso de Mindfulness Isso é direito para você
Uma das razões que as pessoas têm dificuldade em manter um compromisso vida consciente é porque eles são muito ambicioso. Se você nunca tenha ido fazer jogging antes e de repente você decidir executar a maratona de amanhã, uma de duas coisas acontecem: você desistir ou você terminar em um estado muito ferido e infeliz. O efeito de arrastamento é que você odeia correr ou pensar que você era inútil e não pode ser executado.
Se você decidir que está indo para meditar durante duas horas por dia para o resto da sua vida, não importa o que aconteça, isso pode ser difícil. Como você decide qual é o compromisso ideal para você? Bem, isso depende do que você quer sair da meditação. Comece com um compromisso de oito semanas de praticar a meditação por 30 minutos por dia e ver como isso vai.
Talvez duas meditações curtas de dez minutos por dia é mais adequado para o seu estilo de vida, ou até mesmo regulares meditações de três minutos ao longo do dia. Talvez você sofre de dor crônica ou a depressão ou quer desenvolver-se a um nível elevado e gostaria de fazer um compromisso maior. Isso é bom, claro, mas começar modestamente e construir o seu tempo praticando.
Se você acha que a vida está indo bem para você, e você é só pegar um pouco estressado de vez em quando, e quer algo para relaxar e concentrar-se-lhe um pouco mais, então talvez dez minutos de mindfulness formal de prática de meditação pode ser bom para você. Uma vez que a disciplina regular da meditação se torna um hábito, o esforço da prática torna-se mais fácil.
Elenco sua mente de volta para quando você primeiro aprendeu a escovar os dentes. Foi provavelmente uma tarefa real. Sim, é bom para os dentes, mas você não estava interessado - que queria jogar um jogo ou assistir TV, não perca seu tempo escovar os dentes. Mas agora, se você não escovar os dentes, por qualquer motivo, ele simplesmente não parece certo.
Como você praticar regularmente a meditação, você acabará por encontrar o mesmo. Você torna-se alimentada pela própria prática, e que pode, por vezes, ter sentido difícil de fazer, agora se sente estranha não façam. Este é o sinal que você criou uma maneira maravilhosa, positiva para elevar a sua saúde e bem-estar.
Sua prática informal, o que envolve ser conscientemente ciente de suas atividades do dia-a-dia, vai acontecer quase que naturalmente se você praticar regularmente a meditação por um determinado período de tempo todos os dias.