Como praticar Curiosidade por Mindfulness
A curiosidade é a base de toda verdadeira aprendizagem, por isso faz sentido que você precisa para isso mindfulness. Einstein era um mestre de curiosidade. Ele pensou que a curiosidade é uma parte essencial de uma vida satisfatória. Einstein é citado como dizendo: "O importante é não parar de questionar. A curiosidade tem sua própria razão de existir.
Não se pode deixar de estar no incrédulo quando contempla os mistérios da eternidade, da vida, da maravilhosa estrutura da realidade. É suficiente se se tenta apenas de compreender um pouco desse mistério a cada dia. Nunca perca uma curiosidade sagrada.'
Se você estiver curioso, você quer descobrir algo novo - você quer ganhar algum novo conhecimento. Uma pessoa curiosa é totalmente conectado com seus sentidos. Se você estiver curioso, você olha ao redor atentamente e sinceramente, para ver algo que você não tenha visto antes. Você pergunta muitas e muitas perguntas, tanto de si mesmo e aos outros.
Estes podem ser perguntas como: "Por que o céu é azul?" ou 'Por que é que a sombra ali fraca, ao passo que este é muito mais escura? Ou pode ser perguntas sobre si mesmo, como, 'Eu me pergunto por que me sinto cansado depois de comer X' ou, 'Onde é que os pensamentos vêm?' ou, "O que acontece com o sentimento de frustração se eu tentar senti-lo no corpo e respirar para ele? '
Trazendo a curiosidade para a sua prática mindfulness é especialmente útil. Na verdade, com curiosidade, mindfulness surge automaticamente - você naturalmente começar a prestar atenção, e com um sentimento de admiração, para perceber o que está acontecendo.
Tomemos o exemplo de pensamento - se você estiver realmente curioso sobre os tipos de pensamento que você tem durante um período de dez minutos, você prestar atenção e observar os pensamentos em sua mente o melhor que puder. Se a sua curiosidade é genuíno, você provavelmente vai continuar assistindo esses pensamentos até que a curiosidade é satisfeita.
Como você pode desenvolver a curiosidade em meditação? Comece fazendo perguntas. Aqui estão algumas perguntas que você pode perguntar-se antes de uma meditação para você começar. Em seguida, tente chegar a alguns dos seus próprios.
O que acontece se eu meditar todos os dias durante 20 minutos, durante quatro semanas, se eu sentir como ele ou não?
O efeito ocorre se eu colocar mais esforço em minha meditação? E se eu colocar em menos esforço?
E se eu sentar-se ou deitar-se muito ainda, mesmo se eu tenho o desejo de mover-se - o que acontece então?
Onde no corpo que me sinto emoções positivas? Onde é que eu sinto os negativos? O que a forma ea cor fazem as emoções têm, se houver?
Qual o efeito que ter um sorriso gentil, enquanto meditando tenho na minha prática?
Existem milhares de perguntas que você poderia pedir. Pergunte a si mesmo uma pergunta e investigar. Alimente a sua curiosidade e ver o que você descobre. Permita que a sua curiosidade para espalhar a partir de sua prática de meditação em sua vida do dia-a-dia. Tornar-se curioso sobre seus pensamentos, emoções e sensações físicas ao invés de apenas ignorá-los, ou tentar mudá-los instantaneamente.
A meditação é como um laboratório, onde você venha com idéias, observar, relógio, ver o que acontece e talvez tirar conclusões. Continuo a perguntar a si mesmo perguntas. A meditação dá a oportunidade de descobrir sobre si mesmo e o funcionamento de sua própria mente e coração, e quando você entende isso, você compreender não só a si mesmo, mas todos os outros, porque todos têm essencialmente os mesmos processos em curso.