Traga uma atitude de curiosidade a sua atenção plena Practice
Curiosidade é o cerne de qualquer processo de aprendizagem. Se você está curioso sobre algo, você quer saber mais sobre ele. Quando você se sentir curioso, você fazer muitas perguntas, ouvir atentamente e ficar animado por novas informações e novos conceitos.
Você pode trazer uma atitude de esta curiosidade para a sua prática mindfulness. Pergunte a si mesmo perguntas como "Onde é que os pensamentos vêm? ' e 'O que acontece se eu mover em direção a minha frustração e tentar respirar para ele?'
Se você levar a curiosidade para sua vida diária, você achar que mindfulness surge espontaneamente. Você está prestando atenção, observando o que está acontecendo e achar que é mais fácil ser no momento presente.
Para cultivar uma atitude natural de curiosidade, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas. Como você continuar a praticar a atenção plena, colocar em suas próprias perguntas também.
O que acontece se você meditar todos os dias durante 20 minutos, durante quatro semanas, se você sentir como ele ou não?
Qual o efeito que colocar mais esforço em sua meditação tem? O que acontece se você colocar em menos esforço?
O que acontece se você se sentar ou deitar realmente ainda, mesmo se você tem o desejo de se mover?
Onde no corpo você se sente emoções positivas? Onde você sente os negativos? O que a forma ea cor fazem as emoções têm, se houver?
Qual o efeito que ter um sorriso gentil, enquanto meditando ter em sua prática?
Tire suas dúvidas sobre a forma como você pensa e sente, e trazer um sentimento de admiração com o seu questionamento. Fazer isso ajuda a compreender a si mesmo, incluindo seus pensamentos e sentimentos, melhor. Uma atitude de curiosidade também ajuda a entender melhor os outros, como seres humanos são todos feitos de uma maneira similar.