Descobrir Atitudes chave Nurture Mindfulness

Sua atitude para a vida faz toda a diferença. Use estas atitudes para desenvolver a sua capacidade para estar atento, que lhe permite viver uma vida mais consciente:

• Curiosidade - Tornar-se curioso sobre a sua experiência. Como você se sente emocionalmente? Que tipo de pensamentos estão passando pela sua cabeça? O que o seu corpo se sentir como no momento?

• Aceitação - Aceitação não significa resignação. Mindfulness é sobre a aceitação de como você se sente agora, ao invés de negá-lo. Aceitação em primeiro lugar, a mudança vem depois.

• Bondade - Trazer um sentimento de compaixão quente e carinho para o seu momento para a experiência momento. Esteja ciente de seu momento de experiência momento com o seu coração, assim como sua cabeça.

• Deixando ir - Você não precisa para tentar segurar a experiências agradáveis ​​e afasta experiências desagradáveis. Ter um senso de um leve toque para a sua experiência.

• Não-julgamento - Observe o que você está experimentando como é, em vez de classificá-lo em bom ou mau, gostar ou não gostar.

• Não-esforço - Permita-se experimentar o que quer que sua experiência é em vez de criar uma meta para alguma outra experiência e, em seguida, se esforçando para alcançar essa experiência diferente.

• Paciência - Mudança leva tempo. Fomentar a sua capacidade de ser paciente.

• Confiar em - Ter confiança na prática da atenção plena e em seu interior para guiá-lo.

• mente de principiante - Alimentar o seu sentido de ser um novato em vez de um especialista. 'Na mente do principiante há muitas possibilidades, na mente do especialista são poucos. "