Como ver Recomeçar para Mindfulness
Vendo de novo é normalmente referido como o mente de principiante para mindfulness e foi usado pela primeira vez pelo mestre Zen Suzuki Roshi. Ele disse uma vez: "Na mente do principiante há muitas possibilidades, mas no de há poucos especialistas." O que significa isso?
Considere uma criança. Crianças, se tiver a sorte de ser criado com amor, são os maiores mestres mindfulness do mundo! Eles estão impressionados com a coisa mais simples. Dê-lhes um conjunto de chaves e eles olhar para ele, observe a vasta gama de cores refletidas neles, sacudi-los e ouvir o som - e provavelmente rir também. Então, é claro, que gosto as chaves!
Crianças resumem mente do principiante. Eles vêem as coisas como se fosse a primeira vez, porque eles não estão cheios de ideias, conceitos, crenças, nomes ou pensamentos sobre o que é a coisa certa ou errada a fazer. Os bebês não intelectualizar. Eles se conectam com os dados sensoriais matérias que entram no seu espírito, e amá-lo. As crianças pequenas, se amorosamente trouxe à tona, são naturalmente consciente, e que a atenção plena é uma verdadeira alegria para eles.
Você pode ver a vida de uma maneira similar. Você pode cultivar esta atitude de mente do principiante, de ver as coisas de novo - você só precisa fazer um pouco de esforço. Tente este exercício:
Sente-se ou deitar-se em uma postura relaxada e confortável e feche os olhos.
Agora imagine que você foi cego de nascença.
Você nunca experimentou cor antes. Você já ouviu pessoas falando sobre isso, mas você não pode sequer imaginar a cor. Passe pelo menos cinco minutos fazendo isso. Quando você encontrar sua mente vagando em pensamentos, guiar-lo suavemente de volta para este exercício.
Quando estiver pronto, abra os olhos, como se estivesse vendo pela primeira vez.
Ver com a mente do principiante. Aprecie as cores e formas na frente de você. Observe como a sua mente automaticamente nomes diferentes objetos. Traga a atenção para a variedade de cores, sombras, reflexos. Você pode começar a notar coisas que você nunca percebeu antes - isso significa que você está interagindo com a mente do principiante e vendo de novo.
Continue com atitude mente deste iniciante como você ir sobre suas atividades hoje, e estar com cada experiência como se fosse a primeira vez.
Quando você experimentar o estado de mente do principiante, você vive em um mundo de fascínio, curiosidade, criatividade, atenção e diversão. Você está descobrindo continuamente e olhando com os olhos de uma criança. Você está em 'não sei' mente. Quando você pensa, 'Eu sei o que vai acontecer "ou" Eu sei o que a respiração se sente como,' você parar de procurar.
Você não sabe o que vai acontecer, você só acho que você faz. Cada momento é fresco. Cada momento é diferente e único. Cada momento é o único momento que você tem.
Se você é um iniciante a meditação, você está em uma posição invejável. Você realmente é na mente do principiante! No entanto, pelo tempo que você praticar a sua segunda meditação, você pode começar comparando-a com a sua primeira - "Foi melhor da última vez", ou "Por que não consigo me concentrar agora?" Ou "É isso. Eu tenho isso! "Você começa a comparar, conceituar ou condenar.
Quando isso acontece, tente deixá-lo ir - tanto quanto possível - e trazer de volta sua atenção para o aqui e agora, o momento presente, como se você está engajado nessa pela primeira vez. mente do principiante é fundamental para manter uma disciplina meditativa longo prazo.