Como prática atenta Parenting
Parenting é a responsabilidade mais difícil, estressante, importante e provavelmente o mais gratificante do mundo. Em suma, é um espaço perfeito para mindfulness. Um bom pai precisa não só para alimentar a criança com alimentos, abrigo e roupas, mas para desenvolver a mente da criança também.
O seu comportamento como um pai muitas vezes reflete o que seus próprios pais eram como mesmo se você quer mudar e melhorar em certas áreas. No entanto, os pais muitas vezes acabam repetindo o ciclo de maneiras sutis, passando sobre os comportamentos inúteis. Felizmente, paternidade consciente pode ajudar a quebrar o ciclo.
Esteja atento e presente para seus filhos
Como pode Mindfulness ajuda com a parentalidade? os pais conscientes estão cientes e despertos para as suas ações e as ações de seus filhos. Isto é muito importante na educação de um filho. As crianças anseiam atenção. Para as crianças, a atenção é como o amor. Se eles não recebem a devida atenção, eles se comportassem mal até que eles se que a atenção - mesmo sendo dito fora é preferível a ser ignorado.
A atenção é uma necessidade fundamental para uma criança. Como você pode dar essa atenção se você não estiver atenta a si mesmo? Mindfulness oferece maneiras de aprimorar suas habilidades de atenção para ajudar a trazer a criança de uma forma mais harmoniosa e pacífica.
Aqui estão os benefícios da parentalidade no momento presente:
Você pode atender às necessidades do seu filho. Por viver no momento presente, você é mais capaz de atender às necessidades do seu filho. Você percebe que seu filho precisa comer ou dormir ou apenas jogar. Você percebe se, na verdade, tudo o que ele precisa é de um abraço. Cada momento é diferente e fresca e o que funcionou ontem pode não funcionar hoje.
Você pode atender às suas próprias necessidades. Por estar ciente e alerta para os presentes sensações em seu próprio corpo, você é mais capaz de cuidar de si mesmo. Parenting é muito cansativo, e quando você está o excesso de cansaço você pode acabar tomando decisões que apenas criar mais dificuldades em vez de soluções. A consciência de suas próprias reações ajuda a perceber quando isso está acontecendo, e de tomar as medidas adequadas é necessário.
Você cultivar a gratidão. Viver no momento presente ajuda você a ser grato pelo que você tem, em vez de ingrato para o que você não faz. Viver no presente permite-lhe ver o que está indo bem eo que você tem. Você pode ter crianças saudáveis e uma casa- agradável você pode ter um período de boa intempéries ou você pode ter um parceiro de suporte ou amigo.
Você vê as coisas de novo. Um dos outros aspectos-chave da conscientemente viver no presente está a adoptar uma atitude de "mente de principiante". Isto envolve ver as coisas de fresco, como se pela primeira vez. Ao viver com esta mesma atitude, você é mais capaz de atender a constante mudança desafio da parentalidade no momento presente.
Você se livrar de preocupações. Parenting momento a momento significa que você pode deixar de ir arrependimentos sobre o passado e preocupações sobre o futuro. Nem existe no momento presente. Tudo que você precisa fazer é levar as coisas um dia de cada vez. Tudo que você pode fazer é o seu melhor, aqui e agora, e deixar ir o que aconteceu ou pode acontecer.
Dicas para pais conscientes
Aqui estão algumas dicas para a prática de paternidade consciente:
Estar presente para o seu filho. O maior presente que você pode dar ao seu filho é a sua presença. Viver o momento e como se tudo na frente de você é seu professor. Seu filho vai observar e copiar este em algum nível.
Encontrar o equilíbrio entre amor e disciplina. Se você é demasiado branda, seus filhos tornar-se estragado, mas se você estiver muito dura seus filhos tornar-se excessivamente frio e fechado. Estabelecer limites claros, mas garantir que você elogiar o bom comportamento e atitudes, e não apenas criticar os seus erros.
Confie na sua intuição. Seu senso de a melhor coisa a fazer é mais inteligente do que o pensamento lógico - sua intuição tem acesso a toda a sua aprendizagem inconsciente que tem operado na humanidade há milhares de anos. Use uma combinação de sua cabeça e coração em suas decisões.
Procure um equilíbrio nas situações. Você não pode obter o seu próprio caminho o tempo todo, e nem pode o seu filho. Mas, talvez, um lugar entre o satisfaça ambos a um certo ponto e se sente bem.
Imagine que as coisas da perspectiva do seu filho. O que é que gosta de ser dominado por adultos na maioria das vezes? Como é que o seu filho se sentir se desejos aparentemente bobas dos adultos estão todos eles podem pensar? Se você fosse o seu filho, como você gostaria que seus pais a agir para você?
Tire algum tempo para meditar todos os dias, mesmo que por um curto período de tempo. Não force seu filho a fazer o mesmo, mas responder às suas perguntas sobre a meditação de forma honesta e simplesmente, e jogar jogos consciente com ele quando puder.
Praticar escuta atenta. Ouvir o seu filho como se você estiver ouvindo uma música ou os sons da natureza. Ouça com atenção suave e responder, se necessário. Ouvir o seu filho pode ser como uma meditação mindfulness.
Observe o seu próprio comportamento, tanto quanto você observar o comportamento do seu filho. Veja como você gosta de fazer o que você gosta de fazer, assim como seu filho gosta de fazer o que ele gosta de fazer.
Cuide de si mesmo. Certifique-se de comer corretamente, dormir o suficiente, e fazer exercício. Você pode precisar de ser realmente criativo para atender algumas dessas coisas em sua programação diária.
Seja light-hearted. Você não precisa levar as coisas muito a sério. Se você cometeu um erro na sua paternidade, não bater-se sobre a falha - em vez ver se você pode rir ou pelo menos sorrir sobre isso. Você é humano, afinal de contas, e assim é o seu filho.