Parenting consciente: uma arte de viver
Parenting pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida. Ver seu filho crescer e alimentando-as com o melhor que você pode oferecer pode ser profundamente gratificante. Mas criar os filhos certamente não é fácil. Você pode estar nervoso sobre o que esperar e encontrar-se preocupar o tempo todo. Você pode estar confuso com a grande variedade de recomendações para maneiras de trazer os seus filhos.
A ocupação constante de lidar com a escola, refeições, comportamento e as atividades pobres, bem como o resto da sua vida pode sentir esmagadora.
Sentindo estressado com os desafios da vida familiar é de se esperar, pelo menos de vez em quando. Em breve você descobrir que você precisa para oferecer amor, mas também muito mais. Você tem que construir suas habilidades em fazer malabarismos com as demandas para que você se sentir um pouco mais no controle em vez de ser arrastado pelos desafios que enfrentamos.
O conceito de paternidade consciente pode ajudá-lo imensamente. paternidade consciente é sobre como cuidar de si mesmo, bem como seus filhos: a tomada de tempo para nutrir-se com meditações mindfulness quando puder, tendo pelo menos um pouco de tempo de silêncio a cada dia e desenvolver expectativas realistas em vez de exigências rigorosas sobre si mesmo. A seguir estão algumas dicas para cuidar de si mesmo.
Fazer algum tempo a cada semana para fazer uma atividade que você goste de uma forma consciente.
Gerir o seu tempo. Faça algum tempo para si mesmo, para sua família, para o seu parceiro e para seus amigos. E lembre-se de dizer "não" para as pessoas que querem aproveitar este momento longe de você.
Praticar uma atividade física consciente, tais como natação, caminhada, corrida ou mesmo trabalho doméstico, pelo menos algumas vezes por semana. Fazê-lo com consciência atenta em vez de correr ao longo do processo.
Comer o mais saudável possível e de uma forma consciente. Em outras palavras, dar a sua refeição toda a sua atenção e gratidão e perceber quando você está comendo para acalmar suas emoções em vez de satisfazer a sua fome. Mas lembre-se de ser gentil e não repreender a si mesmo quando você come para evitar suas emoções difíceis. Nada há de errado com dando-se um pouco tratar de vez em quando.
Tenha um pouco de tempo diário tranquilo para reflexão, meditação e descanso. Mesmo alguns minutos são valiosos.
paternidade consciente é também sobre o desenvolvimento de seu relacionamento com seu parceiro, se você tiver um, bem como com seus filhos.