Dicas Parenting quando se pratica Mindfulness

Aqui estão algumas dicas sobre parentalidade consciente. Depois de ler cada dica, você pode querer considerar escrever para baixo algumas de suas reflexões sobre o quão bem você está fazendo nessa área, e como você espera especificamente para desenvolver esta habilidade. Desta forma, você pode construir competências parentais conscientes.

Ouça a si mesmo e seu filho com total atenção

Certifique-se de que você ouvir o que seus filhos dizem e observe o seu tom de voz e linguagem corporal. Desta forma, você ouve as suas palavras e compreender o seu estado emocional e que eles realmente precisam no momento.

Ouvir a si mesmo também é importante. De tempos em tempos, realizar o espaço de meditação de respiração para avaliar como você está se sentindo eo que você precisa para funcionar de forma mais eficaz.

Praticar aceitação equilibrada para si e para o seu filho

Você é obrigado a ter expectativas para seus filhos. Se essas expectativas são muito altas, no entanto, você faz a si mesmo e infelizes. Seus filhos precisam de se sentir aceito por quem eles são eo que eles podem alcançar. Claro, isso não significa que você nunca incentivá-los a melhorar.

Obtendo o equilíbrio é a chave - daí a aceitação equilibrada "do termo. Disciplina e orientação são necessárias, mas a partir de uma plataforma de aceitar o momento presente você é capaz de compreender melhor onde seus filhos estão vindo. Eles gostam de ser elogiados e aceito por quem eles são, assim como você faz.

Desenvolver a consciência emocional de si mesmo e seu filho

Criar filhos é um desafio e pode levar a estados emocionais intensificados em todos os interessados. Mindfulness ajuda-o a perceber quando as emoções estão ao rubro para que você não reagir automaticamente a eles. Em vez disso, você conscientemente fazer uma escolha quanto à melhor ação a ser tomada.

Mindfulness envolve também estar ciente do estado emocional dos seus filhos, para que possa melhor atender às suas necessidades que possam surgir e impedi-los em espiral em um comportamento pior. Você pode fazer isso por perceber suas próprias emoções sempre que puder, rotulando-os em sua mente e estar ciente de seu estado físico (a maioria das emoções têm uma sensação corporal associada a eles).

Praticar a meditação mindfulness ajuda a identificar melhor as emoções, passo para trás a partir deles e assim responder com discernimento.

Construir compaixão por si mesmo e seus filhos

Os pais podem ser seus próprios críticos mais severos. Se você não consegue ser tão bom um pai como você espera, ser compassivo e gentil para consigo mesmo. Por ser mais compreensão e lembrar que ninguém é perfeito e todo mundo comete erros e você está apenas tendo um dia ruim, você se sente um pouco melhor e se tornar um pai melhor.

Compaixão por seu filho cresce fora deste auto-compaixão. Você é, então, mais compreensão quando o seu filho comete um erro, está ferido ou precisa de algum conforto. Imagine o mundo do ponto de vista sempre que puder para ajudar a aprofundar a sua compaixão por eles de seus filhos.