6 Atividades para aprendizagem auto-Piedade

Você tem empatia e compaixão por si mesmo? Este é o núcleo de auto-alimentando. As crianças precisam para prosperar e construir uma auto psicológica separado. As crianças precisam de seus sentimentos espelhados e aceito as suas necessidades e atendidas. Codependents não conseguir isso, e por isso pode ser difícil para você dar a si mesmo.

Uma vez crescido, você ainda tem necessidades emocionais. Casais acabam brigando quando suas emoções não se honrado por uns aos outros e quando eles não se sentem ouvidas e compreendidas. Talvez você pode fazer isso para o seu parceiro, mas você ignorar suas próprias necessidades. Isso é típico de co-dependentes. Algumas de suas necessidades emocionais incluem

  • Aceitação

  • Empatia

  • Encorajamento

  • Conforto

  • Orientação

  • Ame

  • Toque

  • Respeito

  • Confiabilidade

  • Compreensão

meios de auto-amor que atendem a essas necessidades emocionais. Se verdade, é sua a responsabilidade de ser o seu próprio pai e atender às suas necessidades emocionais, independentemente de se você está ou não em um relacionamento. Claro, há momentos em que você precisa de apoio, toque, compreensão e encorajamento dos outros. No entanto, quanto mais você praticar a auto-carinho, o melhor suas relações será. Você pode ser um ainda melhor mãe para si mesmo do que sua própria mãe era, para quem sabe melhor do que você, quais são seus sentimentos e necessidades mais profundas?

Quando você está se sentindo fora das sortes, para ver se a fazer qualquer uma dessas seis coisas ajuda:

  • Adquira o hábito de perguntar a si mesmo o que você precisa quando você se sentir mal.

  • Diário.

  • Ir a uma reunião dos Doze Passos.

  • Chama um amigo.

  • Faça algo agradável.

  • Perdoe-se por erros.

Cuidado com auto-julgamento. Os sentimentos não são racionais, então não julgá-los. Prática aceitar o que você sente, mesmo se você não sabe porque você sente a maneira que você faz. O que são as mais importantes são as ações positivas que você tomar para cuidar de si mesmo. Muitos codependents pensar, # 147-I não deve estar com raiva (triste, com medo, deprimido, e assim por diante). # 148- Pode ser que lhe foi dito como uma criança se seus sentimentos foram envergonhados. Este tipo de auto-julgamento é muitas vezes a causa da irritabilidade e depressão.

Adaptado do artigo # 147-10 Dicas para a auto-amor e compaixão, # 148- por Darlene Lancer.

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