10 maneiras de amar-se e curar de Codependency
O melhor conselho na cura de codependência seria # 147-se amar. # 148- Fazer isso pode soar estranho, porque você está tão acostumado a amar outras pessoas. Você pode não saber como amar você.
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Tem uma prática espiritual
Ame-se por passar o tempo sozinho. Querendo ou não você acredita em Deus, uma prática espiritual é um excelente meio de criar um relacionamento mais profundo com o seu self. Que melhor maneira de honrá-lo do que, pondo de lado algum tempo de silêncio a cada dia.
A prática espiritual não requer crenças religiosas. Sua intenção pode ser simplesmente para encontrar um centrado, calmo para acessar orientação interior, para desenvolver reverência pela vida, ou para experimentar a harmonia consigo mesmo e com os outros. Ouvir e encontrar a sua verdade dá-lhe maior confiança, clareza e paz. Ele ajuda você a deixar ir de controle e não reagir, apesar do que está acontecendo ao seu redor.
receber apoio
Ame-se por pedir e receber ajuda. Os seres humanos são animais sociais e precisam um do outro. Quando você está sozinho, confuso, ansioso, oprimido, ou em lixeiras, estendendo a mão é uma maneira de dar a si mesmo. Às vezes, voltando-se para Deus traz conforto e orientação. Outras vezes, suas emoções assumir, e você é incapaz de pensar ou acalmar-se. Isso é quando você precisa de outros.
Há momentos em que todo mundo precisa de apoio. Quando os problemas persistem e não ir embora por conta própria, você precisa de mais do que amigos podem oferecer. Infelizmente, algumas pessoas acreditam que pedir e receber ajuda são sinais de fraqueza. Se você está acostumado a ajudar os outros, você provavelmente não se sente digno de ou confortável recebendo ajuda.
Alterando que o padrão é um crescimento. Se está indo para uma reunião ou procurar aconselhamento profissional, a obtenção de apoio não é uma indulgência ou uma falha de caráter. Na verdade, é preciso auto # 8208-honestidade para conhecer os seus limites, e com humildade e coragem para pedir ajuda. Isso permite que outros para dar e sentir perto de você. Apreciando seu amor e apoio é humano e saudável.
Atender às suas necessidades
Ame-se por assistir às suas necessidades. Se você estiver cuidando das necessidades dos outros, mas negligenciar o seu próprio, é hora de mudar isso e colocar-se em primeiro lugar. O inverso também acontece - você esperar que os outros para preencher as necessidades que são de sua responsabilidade.
Certifique-se de atender às suas necessidades básicas, físicas, tais como uma alimentação saudável, descanso, exercícios e exames médicos e odontológicos. Dê especial atenção à necessidade que você possa ser vista. Quando você está sozinho, triste, irritado, com medo, oprimido, confuso, cansado, ou sentir como uma vítima, pergunte-se o que você precisa. Se você está deprimido, você pode ter sido evitando e desprezando-se por um longo tempo.
Algumas necessidades são satisfeitas por outros, tais como as necessidades de intimidade e amizade. É sua obrigação de falar e pedir o que você precisa e deseja. Esperando que outros possam ler sua mente leva ao ressentimento e conflito.
Diverta-se
Ame-se pelo planejamento prazer, recreação e hobbies. Estas são as necessidades, também. Concentrando-se em um problema muitas vezes torna pior. Sem equilíbrio, a dor pode se transformar em auto # 8208-piedade e tornar-se um modo de vida. Há também pessoas que se levam muito a sério. Eles desenvolvem a visão de túnel quando se trata de trabalho e problemas. Para eles, a vida é uma luta, uma competição ou um teste de resistência e realização.
Você pode ter esquecido como rir e divertir-se, o que é importante na manutenção do equilíbrio na química do seu corpo e em sua vida. A vida não se destina a ser um fardo, mas para ser apreciado. Celebrá-lo, fazendo tempo para relaxar, brincar e ser criativo - atividades que são de rejuvenescimento e trazê-lo para o presente.
Às vezes, quando você fazer uma pausa e se divertir - mesmo que por um curto período de tempo - as suas preocupações magicamente dissolver, e você ganha uma nova perspectiva sobre um problema. Prazer restaura a sua energia e sensação de bem # 8208-estar, que não só alimenta sua alma, mas também melhora a produtividade ea qualidade do seu trabalho.
Proteja-se
Ame-se por proteger-se de abuso físico, mental e emocional. Amar alguém não significa que você tem que aceitar um insulto ou # 173 humilhante palavras ou comportamento. Se você acha que está sendo abusada, não desperdice sua energia, ou arriscar a sua segurança tentando mudar o agressor, explicando a sua posição, ou provar sua inocência. Não importa.
Você não causou, nem é responsável por, palavras ou comportamento de outras pessoas, mas você tem a responsabilidade de proteger a si e seus filhos. Você tem uma escolha de falar, estabelecer limites, desengatar a partir da conversa, sair da sala, obter ajuda profissional, chame a polícia quando há violência ou terminar o relacionamento.
Aceite-se
Ame-se como o único indivíduo que você é, incluindo sua aparência, sentimentos, pensamentos e vícios. Você não tem que ganhar o respeito ou provar nada. Você está merecendo de amor e respeito como um ser humano com defeitos e falhas. Observe se você está tentando mudar para validação de outra pessoa. Em vez disso, lembre-se que ser você mesmo é mais importante. Quando você pratica a auto # 8208-aceitação, você parar de se preocupar com o que os outros pensam e pode ser mais autêntica e espontânea.
Tornando-se e aceitar a si mesmo leva tempo. Forçar a mudança com a auto # 8208-avaliação constante e auto # 8208-julgamento o mantém preso, mas a auto # 8208-aceitação permite que a mudança ocorra com pouco esforço. Quando você escorregar ou cometer erros, lembre-se que a auto # 8208-crítica agrava-los. É muito mais produtivo para perdoar a si mesmo e se concentrar em seu comportamento no presente.
-se suave
Ame-se com mansidão e compaixão. Modular sua voz interior para que seja calmo e gentil. Quando você está com medo ou de dor, culpando a si mesmo ou pensar que há algo de errado com você torna as coisas piores. Quando você está tentado a ignorar seus sentimentos e distrair-se com mais atividade, obsessões, ou o comportamento viciante, a prática apenas estar com você mesmo.
Seja aquele que está lá para você com mansidão e compaixão em sua ansiedade, tristeza, desespero, raiva e terror. A criança dentro de você precisa de você. Confortar-se com toda a ternura se fosse uma criança chorar ou animal ferido. Ouça, perdoar e abraçar a sua plena humanidade. Desenvolver a confiança que você pode contar sobre si mesmo.
Incentive-se
Ame-se com o incentivo e entusiasmo. Transformar o seu interior crítico em um treinador positivo. Adquira o hábito de encontrar coisas que você faz bem e reconhecê-las. Não espere pelos outros para apreciar e cumprimentá-lo. Apreciar e elogiar a si mesmo.
Na verdade, repetir o elogio mais e mais. Em vez de tomar suas boas qualidades para concedido, observá-los, e dar-se crédito. Olhe para as pequenas coisas que você faz bem e bem. Como é bom incentivo ouvir! Pare de duvidar de si mesmo, e prestar atenção a cada pequeno sinal de progresso em direção a seus objetivos. Diga-se que você pode fazê-lo - você pode fazer o que quiser. Quando você ama a si mesmo com o incentivo, assistir a sua auto # 8208-confiança e sucesso crescer:
expresse-se
Ame-se por se expressar. Sua auto foi escondido por muito tempo. Cura vergonha exige que corre o risco de ser visto. Comprometer-se a parar de se esconder e honrar a si mesmo, comunicando seus sentimentos, opiniões, pensamentos e necessidades. Você tem o direito de pensar e sentir o que você faz, sem qualquer explicação ou justificação. Sua auto # 8208-respeito eo respeito que você recebe de outros vão crescer.
Auto # 8208-expressão também inclui a sua criatividade. Expresse-se na música, escrita, desenho, arte, culinária, artesanato, dança, ou onde quer que a sua criatividade leva você. Informe o seu interior crítico que você está criando para se divertir e não incomodá-lo.
Prosseguir as suas paixões
Ame-se, seguindo suas paixões. Somente você possuir as chaves para a sua felicidade. Falar-se fora de perseguir seus desejos leva ao descontentamento e arrependimento. Mesmo que seus desejos são impraticáveis ou não rentáveis, não permita que os obstáculos para desencorajá-lo.
Todos os dias, dar um pequeno passo em direção a realizar seus objetivos ou fazendo algo que te excita. Se você estiver incerto sobre suas paixões, preste atenção ao que você estimula. Ouça o que chama a você, siga a sua inspiração, e assumir riscos para experimentar a plenitude de quem você é.
Se você está deprimido ou oprimido, pode ser difícil pensar em objetivos positivos. Por agora, fazer a sua recuperação seu número # 8208-um objectivo. Com o tempo, você terá mais energia e motivação sobre o futuro e os seus desejos. Seja paciente. Metas ou uma direção específica eventualmente emergir.