Auto & # 8208-responsabilidade e co-dependência
É natural que se deseja a felicidade para seus entes queridos e dolorosa para vê-los sofrer, mas codependents dar o salto de se sentir responsável pela dor e felicidade dos outros. É tão perturbador que eles tentam resolver os sentimentos negativos e problemas das pessoas próximas a eles. O fato é que você só pode curar a sua metade do relacionamento - se.
Você é responsável por seus pensamentos, sentimentos, ações e as conseqüências dessas ações, e outras pessoas são responsáveis pela deles. Assumir a responsabilidade não é o mesmo que culpar a si mesmo. É provável que você faz muito disso já. O primeiro é apenas uma admissão - um reconhecimento de que # 147-Eu disse (ou fez) # 148- alguma coisa. Período! Ele não faz de você uma pessoa terrível.
Torcer alguém ocasionalmente ou dando-lhe mais atenção não é co-dependente. Um benefício de um bom casamento é que os cônjuges cuidarem uns dos outros quando se está incomodado, mas é apoio, não guarda co-dependente, e é recíproco.
Em contraste, quando você tenta de forma consistente para mudar o humor dos outros ou resolver os seus problemas, você está tornando-se seu cuidador baseado na crença errônea de que você pode controlar o que está causando sua dor. Você está assumindo responsabilidades que são deles, não seu.
Às vezes, casais co-dependentes concordam que um dos cônjuges tem a obrigação de fazer o outro feliz. Esta é uma tarefa impossível e leva à infelicidade mútua, raiva e ressentimento. A líder de torcida é sempre falhando. O que quer que ele ou ela tenta não será muito bem ou o suficiente.
Se você assumir a responsabilidade para a felicidade do seu parceiro, você está permitindo que sua dependência, a irresponsabilidade e comportamento infantil e privando-lhe a oportunidade de crescer e tornar-se independente. Por outro lado, assumindo a responsabilidade de tornar-se feliz, você trazer felicidade para o relacionamento, e você é capaz de interagir com o seu parceiro de um lugar de coração aberto.
Outra armadilha para codependents é que eles tomam muita responsabilidade e culpa para os problemas em seu relacionamento. Eles tentam se (a solução pretzel humano) mudar a fim de fazer o relacionamento funcionar. A crença é, # 147 Se eu causou o problema, então eu posso saber o que eu fiz de errado, me mudar, e então o problema vai desaparecer. # 148- Esta nega que cada pessoa em um relacionamento é responsável por seus próprios sentimentos e ações .
Faça o seguinte:
Liste as coisas para as quais você se sente responsável. Incluir responsabilidades familiares e profissionais. Qual é a diferença entre a responsabilidade para os outros e responsabilidade para os outros?
Lista de cada responsabilidade que assumimos para outras pessoas que possam gerir essa responsabilidade. Se a pessoa é uma criança ou adolescente, é ele ou ela idade suficiente para assumir essa responsabilidade ou aprender a assumi-la? Fale com aqueles indivíduos quanto a assumir a responsabilidade para si. (Responsabilidades compartilhadas, recados e tarefas não são problemas - a menos que haja desequilíbrio e você se ressente-lo.)
Para cada uma das suas necessidades, escrever ações que você pode tomar para ser responsável por atender às suas necessidades.
Criar um plano para fazer o tempo para atender às suas responsabilidades e necessidades e deixar que os outros gerir as suas próprias vidas.