Os elementos da Atividade Física Consciente
Praticar a consciência, enquanto o seu corpo está em movimento é um importante passo em sua jornada para viver em plena consciência, porque você gasta provavelmente uma quantidade razoável de seu dia que se deslocam sobre engajar-se em todos os tipos de atividades físicas, em vez de apenas um exercício em si. A vida se sente melhor em um modo consciente!
Aqui estão os princípios fundamentais da atividade física consciente:
Você está plenamente consciente, em vez de fazer a atividade automaticamente.
Você mudar sua rotina de vez em quando para quebrar todos os hábitos e tentar algo novo.
Você evitar ser muito competitiva ou julgamento. Em vez disso você apreciar a atividade para o que é.
Você se concentra na experiência do momento presente, em vez de como as coisas estavam última vez, ou de como você quer ser super-fit no futuro.
Quando sua mente se vê envolvido em outros pensamentos, você trazer a sua atenção de volta para a atividade.
Tanto quanto você pode, você apreciar a atividade!
Se você sempre ir correr com seus fones de ouvido em plena explosão, ou devaneio ao fazer o trabalho doméstico, tente fazer os exercícios seguintes. Eles podem inspirar você a ter um ir para estar atento em suas atividades.
Listar os benefícios de ser esquecido quando você faz suas atividades.
Listar os benefícios de ser atento ao fazer atividades.
Listar os momentos mais agradáveis ao fazer uma atividade física. eles estavam conscientes ou automático?