Os benefícios do Movimento Consciente
Movendo e alongamento de forma lenta e consciente é uma preparação maravilhosa para mais exercícios de meditação estendidos. Movimento também pode ser uma meditação formal, no fundo de si mesmo, se você abordá-lo com plena consciência.
Ao praticar o movimento consciente, entrar em sintonia com as sensações de sua respiração enquanto você se move e mantenha posturas diferentes. Torne-se consciente de pensamentos e emoções que surgem, observá-los e mudar sua consciência de volta para o corpo. Ser consciente de que um trecho é um pouco fora de sua zona de conforto e começa a se sentir desconfortável.
Explore o que estar neste Beira de sua zona de conforto sente. Observe se você habitualmente dirigir-se através da dor, ou se você sempre evitar o desconforto. Seja curioso sobre o seu relacionamento com o movimento e alongamento e trazer uma atitude lúdica à sua experiência.
Praticar o movimento consciente tem muitos benefícios. Você pode:
Explorar limites e desconforto. Quando você esticar, você acabará por chegar a um limite além do qual o desconforto se torna muito intenso. Mindfulness oferece a oportunidade de explorar as reações de sua mente. Você tenta empurrar para além dela, muitas vezes causando lesão, ou você ficar muito longe, evitando o menor desconforto? Ao se aproximar da borda com uma consciência atenta, você se abre para as sensações físicas desconfortáveis, em vez de evitá-los.
Você pode transferir esta habilidade de consciência atenta à sua experiência de pensamentos e emoções difíceis, encorajando você a ficar com eles e reconhecê-los, e ver o que a atenção plena tem efeito sobre eles.
Sintonize-se com as sensações em seu corpo e fora da mente vagando de costume. Ao concentrar-se em na gama de sentimentos e sensações em seu corpo, você trazer-se para o momento presente. movimento consciente mostra uma maneira de vir para o aqui e agora. A maioria das outras práticas de meditação formal envolvem sendo ainda, e você pode encontrar o movimento de uma porta mais fácil em prática consciente.
Descubra como ser consciente, enquanto o seu corpo está em movimento. Você pode transferir essa descoberta em sua vida diária e se tornar mais consciente de todo o movimento que você faz, como caminhar, cozinhar, limpar e se vestir. Você está treinando sua mente para estar atento em suas atividades do dia-a-dia.
Ganhar uma compreensão sobre a vida através da prática movimento. Ao tentar equilibrar em uma postura de yoga, observe como seu corpo não é dura ou ainda, mas continuamente em movimento e corrigir para manter o seu equilíbrio. Às vezes você perder o equilíbrio e tem que começar novamente. Da mesma forma, viver uma vida de equilíbrio requer correção contínua, e às vezes você errar. Você só precisa começar novamente.
Considere outras lições sobre a vida que você pode tomar de fazer uma seqüência de yoga consciente, ou qualquer outro movimento consciente. Pense em como você lida com as poses mais difíceis, ou como você pode se comparar aos outros, ou competir com você mesmo.