Estimular a criatividade com Mindfulness
Ninguém pode dizer ao certo como a atenção plena conduz a criatividade. Embora a natureza exacta ea origem da criatividade é misteriosa, uma coisa é certa: quando você tem uma mente calma, a criatividade natural revela-se, o que faz você se sentir mais feliz também. Quando você praticar a atenção plena:
Seus pensamentos conscientes normais começam a perder o controle sobre sua consciência.
Seu mais criativo, cérebro inconsciente é capaz de trabalhar de forma mais eficaz e criar novas conexões e idéias.
Você faz um espaço mental quando sua mente consciente se acalma em que as novas ideias são revelados.
Mindfulness oferece muitos outros benefícios criativos também:
Clareza: mindfulness regular leva a uma mente mais clara. Você pode então ver problemas para o que eles são e soluções local rapidamente. Se a sua mente está sobrecarregado com pensamentos, é improvável que você veja todas as idéias criativas.
insight: Mindfulness é às vezes chamado de "meditação de insight 'por uma boa razão. Ao olhar para dentro, você é capaz de ver conexões e resolver problemas de forma inédita, ao passo que sem olhar, você não pode ver a solução criativa em tudo.
Foco: Quando sua atenção está no lugar certo, a criatividade, muitas vezes flui. Se a sua mente está vagando muito, você não pode esperar-se ser criativo de forma produtiva. Sim, deixar-se sonhar acordado pode ajudar com criatividade, mas ter a capacidade de se concentrar pode ser ainda mais útil.
Perspectiva: A criatividade é de ver as coisas de uma perspectiva ou ponto de vista diferente. Mindfulness é particularmente bom em desenvolver essa capacidade, porque é sobre recuando de seus pensamentos e emoções em vez de ter sido apanhado em si. Você pode dar um passo atrás para ajudar a resolver qualquer problema que você está trabalhando, para ajudar você a ver a sua tarefa em uma nova luz.
Você não tem de se sentar e meditar para praticar a atenção plena, apesar de que é poderoso. Você também pode ir andar atento em um parque local, comer o seu almoço devagar e com atenção plena, ou beber o seu chá da tarde com o telefone desligado e sem seus colegas habituais. Todas essas estratégias podem obter sua criatividade sucos fluindo.
Use o seguinte exercício para encontrar o seu próprio caminho para soluções criativas.
Anote um desafio em sua vida, para a qual deseja uma solução criativa (lembre-se de ser específico sobre o desafio).
Decidir como você está indo para a prática mindfulness hoje para ajudá-lo a deixar de ir ao problema (por exemplo, movimentando-se consciente desta tarde).
Que possíveis soluções novo estalou em sua cabeça enquanto você estava meditando?